יש לי מבנה גוף מלבן ואני ממש רוצה שעון חול, איזה תרגילי ספורט עובדים על המותניים?

לא יודעת איזה תרגילים אבל אני יודעת שחלק מזה זה גם תרגילים על ישבן זה גם עוזר לצורה.

פלאנק צידי, כפיפות בטן לצד, כל מיני תרגילי בטן שעובדים על נטיה לצד, אם זה באמת המבנה שלך אז הוא לא לגמרי יהפוך לשעון חול