למה שותים חלבון אחרי אימון?

בשביל לבנות שריר הבנוי מחלבון.
ולא כזה חשוב לשתות דווקא אחרי האימון
העיקר לאכול מספיק חלבונים במשך היום

החלבון בנוי מחומצות אמינו המסודרות בשרשראות ארוכות, אחת אחרי השנייה (כמו מחרוזת עם חרוזים בסדר קבוע). הגוף יודע לייצר בעצמו רק חלק מחומצות האמינו, את השאר, עליו לקבל באמצעות התזונה. כאשר אנו אוכלים חלבון בתזונה, גופנו מפרק אותו במערכת העיכול, לחלבונים קטנים (פפטידים) או לחומצות אמינו בודדות. מטרת פירוק החלבון, היא לאפשר את ספיגתו מהמעי אל זרם הדם. לאחר הספיגה, הגוף בונה בכבד, מחומצות האמינו ומהפפטידים הקצרים, חלבונים חדשים לפי צורכי הגוף.
כל מאמץ או גירוי גבוהים במיוחד לשריר יגרמו להרס מסוים של סיבי השריר.
הגוף ינסה לבנות מחדש את השריר שאיבד במהלך האימון. אימון שלא גורם להרס מסוים של סיבי השריר, לא יוביל לפיתוח השרירוגדילתו, כיוון שלא עבר את סף הגירוי של השריר. החלבון שאנו מספקים לגוף לאחר
האימון באמצעות התזונה או תוספים, הוא אבן הבניין לחידוש ובניית השריר.

שואל השאלה:
ואם אני אתאמן ולא אקח חלבונים? זה ישנה משהו?

אתה לא חייב לשתות חלבון זה בסך הכל תוסף תזונה.
עדיף לאכול בשר, טונה, ביצים

שואל השאלה:
כן אני מתכוון אם נגיד לא אוכל כל דבר עם חלבון
נגיד אתאמן וזהו בלי לאכול אחרי
מה יקרה?

אם לא תאכל מספיק חלבון לצד מאזן קלורי חיובי לא תפתח שרירים