אכלתי 4 משולשי פיצה במטרה להשמין

אל תאכלי ג'אנק פוד בשביל להשמין, עדיף שתעשי את זה בצורה יותר בריאה

שואל השאלה:
^ ניסיתי לעשות את זה בצורה בריאה כלום לא עובד ךי, היה לי תפריט של דיאטנית ומאז שהתחלתי לאכול כל יום הרבה ג'אנק אני מתחילה להשמין..

ארבע משולשים זה כלום חח אני יכולה יותר אפילו
קודם תתחילי להגדיל תקיבה בהדרגה , תכנסי למחשבון bmr תבדקי כמה קלוריות את שורפת ביום ותכפילי תתוצאה ב1.2 , תוסיפי לתוצאה 400-500 קלוריות (זה בערך עלייה של חצי קילו-קילו בשבוע) אני מאמינה שיצא לך באיזור ה2000 קלוריות ופשוט תתחילי לחשב מאכלים אפילו שלא יהיה מדויק ממש אבל תהיי במודעות לגבי הכמות של הקלוריות כדי שתדעי שאת באמת אוכלת מספיק

שואל השאלה:
^ אני אפילו לא ממש אוהבת פיצה.. אכלתי את זה רק כדי להשמין

תנשמי אוויר בחוץ , תשתי מים ותנוחי או שפשוט תקיאי