7 תשובות
סלט?
שואל השאלה:
אני לא הולכת לאכול כל היום סלט -.-
אני לא הולכת לאכול כל היום סלט -.-
אנונימית
ברור שלא כל היום.. -.-
תאכלי יותר דברים מבושלים במקום מטוגנים, דברים מחיטה מלאה. שעועית, טופו, חלב וגבינה דלי שומן. פשוט להחליף את מה שאת אוכלת ביומיום ותהפכי אותם לפחות שומניים
תאכלי יותר דברים מבושלים במקום מטוגנים, דברים מחיטה מלאה. שעועית, טופו, חלב וגבינה דלי שומן. פשוט להחליף את מה שאת אוכלת ביומיום ותהפכי אותם לפחות שומניים
מאכלים בתנור בעיקר
בכללי תשלבי שומנים בריאים כמו שמן זית שמן קוקוס טחינה חמאת בוטנים ביצה ואגוזים
בטונה וחזה עוף בקושי יש שומן ויש הרבה חלבון שזה מצויין
ותחשבי הרבה ירקות ופירות ותשתי מים
בכללי תשלבי שומנים בריאים כמו שמן זית שמן קוקוס טחינה חמאת בוטנים ביצה ואגוזים
בטונה וחזה עוף בקושי יש שומן ויש הרבה חלבון שזה מצויין
ותחשבי הרבה ירקות ופירות ותשתי מים
ממליצה לאכול פחממות מלאות (כמו כוסמת,בורגול,קינואה,בטטה,תפוחי אדמה,אורז מלא,לחם מלא,להשתמש בקמח כוסמין קמח מלא קמח תירס וכאלה)
ופחות אוכל מעובד עם חמרים משמרים
פחות סוכר לבן ..
לשלב חלבונים בריאים מהחי(חזה עוף דג סלמון טונה..) והצומח(יש הרבה חלבון בריא בעדשים,חומוס,בורגול,שעועית,אדממה,גמבות,קישוא,חצילים,קינואה)
ולשלב שומנים בריאים כמו טחינה,שקדים,אגוזים,שמן קוקוס,שמן ושמן זית
לעשות פעילות גופנית הדרגתית ולישון לפחות 8 שעות בלילה
בנוסף לשתות 3 ליטר מים ביום
ופחות אוכל מעובד עם חמרים משמרים
פחות סוכר לבן ..
לשלב חלבונים בריאים מהחי(חזה עוף דג סלמון טונה..) והצומח(יש הרבה חלבון בריא בעדשים,חומוס,בורגול,שעועית,אדממה,גמבות,קישוא,חצילים,קינואה)
ולשלב שומנים בריאים כמו טחינה,שקדים,אגוזים,שמן קוקוס,שמן ושמן זית
לעשות פעילות גופנית הדרגתית ולישון לפחות 8 שעות בלילה
בנוסף לשתות 3 ליטר מים ביום
אנונימית
שואל השאלה:
לא אני לא בעודף משקל בכלל. פשוט יש לי קילו של שומן שתקוע בתחת
לא אני לא בעודף משקל בכלל. פשוט יש לי קילו של שומן שתקוע בתחת
אנונימית
יש מאכלים שהם אפויים בתנור , במקום לטגן אותם - זה כבר אחרת.
כל המאכלים המטוגנים , הם בעלי שומן .
גם ביצה לדוגמא , ניתן להחליף את החביתה , בביצה קשה.
כל זה לתקופה, לא לתמיד .
כרובית בתנור, במקום מטוגנת.
להמנע מצ'יפס לתקופה, אפשר פירה במקום.
ירקות מאודים במחבת עם רוטב- ממש טעים ובריא , וליד זה אורז.
במקום שניצל , חזה עוף בתנור .ללא פירורי לחם.
לא להגזים. להמעיט קצת כמות, לאזן , ואז לחזור שוב , למטוגנים מדי פעם.
תלוי כמה את שוקלת, אם בעודף משקל רב .
כתבתי מהנסיון שלי, אינני דיאטנית .
בהצלחה.
כל המאכלים המטוגנים , הם בעלי שומן .
גם ביצה לדוגמא , ניתן להחליף את החביתה , בביצה קשה.
כל זה לתקופה, לא לתמיד .
כרובית בתנור, במקום מטוגנת.
להמנע מצ'יפס לתקופה, אפשר פירה במקום.
ירקות מאודים במחבת עם רוטב- ממש טעים ובריא , וליד זה אורז.
במקום שניצל , חזה עוף בתנור .ללא פירורי לחם.
לא להגזים. להמעיט קצת כמות, לאזן , ואז לחזור שוב , למטוגנים מדי פעם.
תלוי כמה את שוקלת, אם בעודף משקל רב .
כתבתי מהנסיון שלי, אינני דיאטנית .
בהצלחה.