5 תשובות
1350 קלוריות
הכוונה אם את שוכבת כל היום במיטה ולא עושה כלום
ואת נשמעת פעילה ככה שאת שורפת יותר
הכוונה אם את שוכבת כל היום במיטה ולא עושה כלום
ואת נשמעת פעילה ככה שאת שורפת יותר
אנונימית
משהו כמו 1700 כי את פעילה
תלוי במטרה שלך
מה המטרה שלך?
מה המטרה שלך?
שואל השאלה:
המטרה שלי זה להוריד צדדים ולהתחטב
המטרה שלי זה להוריד צדדים ולהתחטב
אז תתאמני אנאירובי כל הגוף 3 פעמים בשבוע
תאכלי 1.8-2.2 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף
ותהיי בגרעון קלורי של 500 קלוריות
את שורפת ביום בערך 1620 קלוריות אז תצטרכי לאכול 1120 קלוריות ביום+הכמות קלוריות שאת שורפת באימון
ממליץ לך פשוט בימי אימון לאכול כמה מאות קלוריות יותר מפחמימה בשביל אנרגיה
תאכלי 1.8-2.2 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף
ותהיי בגרעון קלורי של 500 קלוריות
את שורפת ביום בערך 1620 קלוריות אז תצטרכי לאכול 1120 קלוריות ביום+הכמות קלוריות שאת שורפת באימון
ממליץ לך פשוט בימי אימון לאכול כמה מאות קלוריות יותר מפחמימה בשביל אנרגיה