10 תשובות
הולכת לדיאטנית שתבנה לך תפריט
ונכנסת לכושר
ונכנסת לכושר
tony almog חפשי באינסטגרם
אנונימי
שואל השאלה:
במה..
בבקשה תפרטו
במה..
בבקשה תפרטו
אנונימית
לעשות כושר,
להתחיל לאכול בריא,
להפסיק לאכול ממתקים ושטויות (ואם לא להפסיק אז לפחות להוריד במינון)
להתחיל לאכול בריא,
להפסיק לאכול ממתקים ושטויות (ואם לא להפסיק אז לפחות להוריד במינון)
אנונימית
אירובי (ריצה, הליכה, קפיצה על חבל)
ואימוני כוח
ואימוני כוח
רוצה חדבר?
שואל השאלה:
אפשר
אפשר
אנונימית
שואל השאלה:
לשלוח הודעה?
את מבינה בזה?
לשלוח הודעה?
את מבינה בזה?
אנונימית
להוריד ממתקים וחטיפים (כולל עוגות וכו'), לאכול רק מבושל, אפוי, צלוי.
לבית ספר אפשר סנדוויצ'ים ורצוי מקמח מלא ולא מלא קמח ...
לשלב עם זה ירקות ולקינוח אפשרי פירות בסוף הארוחה. לשתות רק מים או סודה.
לאכול עד שבאמת באמת שבעים ולא להרעיב את עצמך אף פעם.
להתאמן פעמיים בשבוע אימון רציני עם ריצה טובה ותרגילי כושר נוספים. רצוי לקחת איתך מישהי / מישהו בכושר שידחפו אותך קדימה ויתנו לך מוטיבציה להמשיך ולא לעצור כשקשה לך. ולשבור בכל שבוע שיא חדש של מדרגה בכושר הגופני. אם בשבוע שעבר רצת שלושה קילומטרים, אז בשבוע הנוכחי תרוצי שלושה וחצי קילומטרים.
תאכלי לפחות שש ארוחות ביום.
(שלוש עיקריות ושלוש ביניים)
אם את רוצה משהו מתוק אז תקחי פירות כמו תמרים, תפוחים, אגסים, בננות קלמנטינות וכו' ... מלבד לאימונים מסיביים תעשי גם הליכות בזמנך הפנוי ותהיי פעילה כמה שיותר ברמה שתחזרי מותשת הביתה בכל ערב. צאי להתנדב או צאי לחוג כלשהו וזה בכלליות יעשה לך הרבה יותר טוב לנפש.
עשיתי את כל אלו בעבר ותוך שמונה חודשים בערך, כבר ירדתי מהאיזור של כמעט מאה קילו לשבעים וארבע ...
אני פה לכל דבר ואשמח לעזור במה שאפשר.
בהצלחה ! ותזכרי : אם אין לך דאורדורנט טוב, אל תתייאשי ואל תרימי ידיים !
לבית ספר אפשר סנדוויצ'ים ורצוי מקמח מלא ולא מלא קמח ...
לשלב עם זה ירקות ולקינוח אפשרי פירות בסוף הארוחה. לשתות רק מים או סודה.
לאכול עד שבאמת באמת שבעים ולא להרעיב את עצמך אף פעם.
להתאמן פעמיים בשבוע אימון רציני עם ריצה טובה ותרגילי כושר נוספים. רצוי לקחת איתך מישהי / מישהו בכושר שידחפו אותך קדימה ויתנו לך מוטיבציה להמשיך ולא לעצור כשקשה לך. ולשבור בכל שבוע שיא חדש של מדרגה בכושר הגופני. אם בשבוע שעבר רצת שלושה קילומטרים, אז בשבוע הנוכחי תרוצי שלושה וחצי קילומטרים.
תאכלי לפחות שש ארוחות ביום.
(שלוש עיקריות ושלוש ביניים)
אם את רוצה משהו מתוק אז תקחי פירות כמו תמרים, תפוחים, אגסים, בננות קלמנטינות וכו' ... מלבד לאימונים מסיביים תעשי גם הליכות בזמנך הפנוי ותהיי פעילה כמה שיותר ברמה שתחזרי מותשת הביתה בכל ערב. צאי להתנדב או צאי לחוג כלשהו וזה בכלליות יעשה לך הרבה יותר טוב לנפש.
עשיתי את כל אלו בעבר ותוך שמונה חודשים בערך, כבר ירדתי מהאיזור של כמעט מאה קילו לשבעים וארבע ...
אני פה לכל דבר ואשמח לעזור במה שאפשר.
בהצלחה ! ותזכרי : אם אין לך דאורדורנט טוב, אל תתייאשי ואל תרימי ידיים !
שואל השאלה:
וואו תודה רבה לכולכם באמת..❤
וואו תודה רבה לכולכם באמת..❤
אנונימית