היי, יש לי באפריל גיבוש לצנחנים, מישהו יכול לשלוח לי או לכתוב תכנית לאימונים כדי שאצליח? תודה ענקית לעוזרים!

הגיבוש לצנחנים די פשוט ומי שרוצה לעבור עובר בסופו של דבר, אם אתה מגיע בראש טוב וכושר שהוא האמת די בסיסי ומצליח להישאר עד הסוף אז זה שלך.. הגיבוש ממש לא קשה. העצה הכי טובה שאני יכול לתת לך היא לעבוד על ריצות נפח למרחקים, זה מאוד תלוי בכושר שלך ההתחלתי, אבל כעקרון יהיה לך בר אור עם בוחן ריצה של 3 קילומטר, העצה שלי? תתחיל עם מה שאתה יכול ולאט לאט תגביר, אם אתה יכול לרוץ 1500 ואתה מתעלף, זה עוד בסדר מספיק שתבצע 3 ריצות כאלה בשבו ותחווה את השיפור מאוד מהר ולאט לאט תעלה ל-2000 מטר, וכן הלאה.. עצה שלי שתנסה להגיע ל-5 קילומטר ריצה בקצב טוב.. לגבי הכח, לאורך השירות שלך ובכללי בגיבוש תעבוד הרבה על מתח והמקבילים. מתח כיום מתבצע עם הוסט עליך ששוקל בערך 10 קילו עם הכוננות, אבל גם אם תעבוד על מתח ללא משקל זה יהיה בהחלט עדיף, שתעשה מתח רחב 3 סטים, מתח צר עוד 3 סטים, ושאני מתכוון 3 סטים זה גם אם אתה עושה 3 מתח עכשיו וזה בסדר גמור כן? תעשה 3 מתח, מנוחה לידיים, עוד 3, מנוחה עוד 3.. השיפור שתחווה הוא קורה מאוד מהר. מקבילים אין ממש מה לפרט פשוט לפמפם מקבילים. כעקרון זה רק גיבוש לצנחנים אז זה די בסיסי, בעיקר ריצות נפח, מתח ומקבילים. וכמובן הכי חשוב זה לבוא נעול בראש ולא משנה מה לא להישבר, ינסו לשבור אותך שם, לטמטם לך הראש ולשגע אבל זה כל הקטע. בסוף יש ראיונות שגם הם קריטים מאוד, יש לי חברים שהיו בכושר באמת בסיסי אבל בסוף הם עברו בעיקר כי היו נעולים בראש ובראיונות הם מאוד הביעו נכונות ורצון להגיע. שיהיה בהצלחהת