אם אני אעשה כזה 100 שכיבות סמיכה, 100 סקוואטים ודקה של בטן סטטית כל יום

ברור שתראי.מאמינה תוך חודש

את תראי הרבה תוצאות, אבל זה יקח זמן. אגב, שכיבות סמיכה לא יועילו, בגלל סיבה אחת: זה מחזק את השרירים האלכסוניים, שהם שרירים בלתי נראים.
עדיף לנסות לעשות אירובי עם משקולות, זה מוריד יותר את אחוז השומן ומשטיח את הבטן.
כמובן שצריך לאכול חלבונים, ולהוריד בפחמימות, כדי לראות תוצאות טובות.

כן תוצאות תלויות בגוף שלך
יכול לקחת חודש ,שבועיים או יותר

ברור