אני ממש רוצה להרזות 3 קילו לפני בית ספר פלייז תעזרו לי!

כל יום תעשי הליכה בין 60-45 דקות כל פעם שבאלך לנשנש או משהו תקחי במקום זה ירק או פרי שזה פחות משמין או שפשוט תשתי מים.. תשתי הרבה מים ואם את אוהבת מתוקים נגיד את רגילה לאכול 3 ארטיקים ביום אז תקחי 2 ארטיקים ביום ואז ככה לאט לאט תתרגלי לפחות מתוק... ומתי שאת רוצה לאכול תבדקי טוב אם זה לאכול כי משעמם לך או כי את רעבה... וכשאת אוכלת אם זה פחמימות אז תאכלי עם זה גם ירקות כי לא טוב פחמימות לבד ותאכלי לאט ואל תעשי פעילות גופנית אחרי האוכל.. וכשאת אוכלת אל תאכלי עד שתתפוצצי כי זה לא טוב כהקביה מפוצצת אז היא מתרחבת ואז זה גורם לך לצרוך יותר אוכל... תאכלי ארוחות קטנות כל שלוש שעות בערך בלי להתפוצץ כי זה לא טוב ומידי פעם תנשנשי לך איזה פרי או ירק במקום ממתקים... ואם תרבי בספורט כמובן זה עוד יותר יעזור... ארוחת בוקר נגיד את יכולה להכין לך חביתה עם סלט בצהרים את יכולה לאכול קצת ספגטי עם ירקות (לא לאכול ספגטי או פתיתים ועוף וכו.. בלי ירקות) ועוד משהו לחם (כולל לחמניה ופיתה) זה ממש משמין וזה גם קשה לעיכול אז אם את יכולה תפחיתי באכילת לחם כמה שזה בריא זה משמין ואם את לא יכולה אז תחליפי בלחם מחיטה מלאה.. וקטניות בקופסאות שימורים תשימי לב כי יש נגיד חברות שבאפונה שמים סוכר וחברות שלא שמות סוכר אז תדאגי לקנות שימורים ללא סוכר... ולא לאכול מטוגנים למה זה וואהוואה בכלל משמין.. ואם את לא יכולה להתאפק ולקחת לך נגיד צ'יפס או שניצל או משהו מטוגן אחר את יכולה לשים אותו בנייר סופג כדי שהנייר יספוג את השומן... ולא לאכול משבע בערב כי בלילה מערכת העיכול חלשה קצת ובקושי תעכל את האוכל..
מקווה שעזרתי:)

שואל השאלה:
תודה רבה!
אממ בעיה קטנה בעצם 2
1 יש לי עונש שאני לא יכולה לצאת שבוע מהבית יש משהו אחר במקום הליכה?
2 אני אוכלת עם כל המשפחה ב8 בערב כזה... זה ממש רע?

את יכולה פשוט ללכת בבית שלך או אם ישלך מדרגות אז לעלות ולרדת.. לעשות ריצה במקום.. ובשמונה זה בסדר אבל כשאת אוכלת אל תפוצצי את הבטן שלך.. במיוחד שזה לילה.. ותאכלי לאט..

שואל השאלה:
אין לי מדרגות אבל יש לי טרמפולינה זה טוב?

כעע את יכולה לקפוץ הרבה קפיצות גבוהות שממש תקפלי את הברכיים..

שואל השאלה:
סבבה ממש תודה:)