התייבשתי אני חושבת ואני לא מצליחה לשתות

אני באמת מנסה כי אני יודעת שזה הכי יעזור כרגע, אבל אני לא מצליחה יש לי בחילות ברמות, ואני מנסה לשתות בלגימות וזה עדיין ככה
איזה דרכים יש עוד? מה לעשות שיעזור?