איך נרגעים? אני ממש בלחץ ואני רועדת

תתרכזי בחמישה פריטים שאת רואה,
תחשבי על הצבע שלהם, על מה הם משמשים.
אחרכך תגעי בארבעה דברים, תחשבי על המרקם ואיך שזה מרגיש.
וככה על כל חמשת החושים עד שתרגישי טוב יותר

תנשמי עמוק
אולי תעשי מקלחת חמה זה מרגיע.

תנשום/מי עמוק, תתרכז/י בנשימות שלך ותרגיש/י איך האויר נכנס ויוצא.
לשטוף פנים עם מים קרים גם יעזור, ואולי לשמוע מוזיקה מסויימת שעושה לך טוב.

את יכולה לעשות מדיטציה,לשתות משהו חם,לישון אולי,לראות סדרה או סרטון שאת אוההת...

תנשמי עמוק ותשמעי מוזיקה,תתרכזי במנגינה.