האם צורך של רעב יכול להשתנות?

יהיה לך קשה אם ביום אחד תחליטי שאת אוכלת חצי ממה שאת רגילה לאכול, וזה גם לא נכון לגוף
את תסבלי מרעב והשינוי צריך להיות הדרגתי ולא רק שאת תסבלי מרעב הגוף לא יתרגל לזה אלא המצב רק יחמיר ואני סבלתי מהפרעות אכילה בעבר

יכול להשתנות

שואל השאלה:
אנונימית למה שהגוף לא יתרגל לזה? אמנם הימים הראשונים קשים אבל אז זה משתנה לא?

כן זה יכול להשתנות מניסיון אבל תעשי את זה בהדרגה כל פעם תאכלי קצת ותקשיבי לבטן שלך, הרבה אנשים מוזגים אוכל והם ממשיכים לאכול סתם בשביל לא לזרוק אוכל, אני אומרת לך תזרקי את זה אם זה קורה לך ופעם הבאה תכיני לעצמך צלחת קטנה ואם תירצי אז תכיני לך עוד צלחת.
עדיך לאכול ארוחות קטנות יותר לאורך היום מאשר שלוש ארוחות גדולות. תעדיפו פירות וירקות ומאכלים שהם פחות עם פחמימות תעדיפי בשר וירקות וקצת אורז/קוסקוס/פתיתים . ולשתות הרבה.
לקראת הערב עדיף לא לאכול כי בערב מערכת העיכול מכינה את עצמה לשינה ואת האוכלת שאת אוכלת בערב היא הופכת למצבור שומן אז עדיף לך לאכול ארוחות יותר בשעות הבוקר והצהריים ואם את כבר אוכלת בערב אז דברים קטנים כמו פירות, סלטים, טונה יוגורט.
בהצלחה.

שואל השאלה:
תודה רבה:) ושעה שבע זה גם מאוחר מידי לדעתך לארוחת ערב? (אם אני הולכת לישון בעשר)

כן רצוי שלא לאכול ארבע שעות לפני השינה כי הגוף עייף ומכין את עצמו לקראת השינה.