היי,אני כבר חודש בחיטוב ולא רואה תוצאות..אוליי בגלל שאין לי שום ידע בזה

כנראה בגלל שאת אוכלת

תשמעי יש מדריכים ובכללי אני רציתי לאמר אבל שכחתי. סורי..

תאכלי במאזן קלורי שלילי מה-bmr שלך בלפחות מינוס 500/300 קלוריות.

אולי לא עשית את התרגיל נכון

דוגמא רצית לעבוד על יד קדמית וביכלל עבדת על יד אחורית

זה חיטוב, אין קשר בין חיטוב לבניית שריר.
הוא אפילו שורף אותו קצת.
אל תטעה לפחות :/

ברור שזה קשור לאוכל אבל אולי אחוזי השריר שלה היו נמוכים יותר
ביגלל שהיא לא עבדה על התרגיל נכון

מצטער חבר אין שום קשר בין מה שאתה אומר לחיטוב.
חיטוב = אירובי.
תעשה תרגילי כוח בחיטוב אתה רק תשרוף שריר ותיפצע חבל...

חודש זה לא הרבה, מינימום 3 חודשים בשביל לראות שינוי מהותי.
בין 2-3 אימונים בשבוע.

בחיטוב את צריכה לאכול רגיל, להימנע ממזונות לא בריאים וממתקים.
בנוסף לכך בתקופת חיטוב את צריכה להוריד את כמות האוכל שאת אוכלת בדכ, אבל ההורדה תעשה בכמות *באמת קטנה* וזאת בשביל שהגוף יוכל להוריד במשקל.