הגיוני שבחרדה אני ינשום וירגיש שזה לא מספיק לי?

כן.
אחד מהתסמינים זה קושי בנשימה. פשוט תתרכזי בנשימות שלך ותנסי לנשום עמוק

זה אחד מהתסמינים של התקף חרדה, קוראים לזה היפרוונטילציה

שואל השאלה:
הלב גם דופק

גם הלב זה אחד התסמינים, הגוף שלך מתכונן לברוח

שואל השאלה:
מה לעשות?

פשוט לשבת לנשום עמוק ולשתות מים.
להרגיע את עצמך לאט לאט..

אני אישית מעשן סיגריה אבל אני לא ממליץ
שמעתי שיש אנשים שמחפשים 6 חפצים אדומים, 5 חפצים כתומים, 4 חפצים צהובים, 3 חפצים ירוקים, 2 חפצים כחולים, וחפץ סגול