5 תשובות
אתה יכול לקחת רטלין ועם לא עוזר אז לעשות דברים שמרגיעים אותך וככה אתה מתרכז
לי אישית עוזר ללעוס קונדומים מסוג r3
אבל לא ממליץ לך כי על פי החברה יחשיבו אותך ל"מוזר"
אבל לא ממליץ לך כי על פי החברה יחשיבו אותך ל"מוזר"
אנונימי
תפריט יומי מסודר ובריא,שכולל פחמימות,חשוב!
שעות שינה מסודרות.
סביבה נעימה ומאורגנת.
אם בחוץ יש סדר,גם בפנים - בראש יותר מסודר.
תקפיד לא להשאיר עניינים פתוחים,תפתור את כל הבעיות שאתה יכול,כי גם ההתעסקות סביב עניינים לא סגורים עלול להשפיע מאוד על הריכוז.
אם יש לך בעיות קשב וריכוז - יש כדורים בשביל זה.
ושוקולד,קפה,אקסל וכו' כל אלה הם כמו צניחה חופשית,בהתחלה מעוררים,ומעלים אנרגיות וריכוז אבל אח'כ העייפות וחוסר הריכוז חוזרים ב'בום',אז קח בחשבון.
שעות שינה מסודרות.
סביבה נעימה ומאורגנת.
אם בחוץ יש סדר,גם בפנים - בראש יותר מסודר.
תקפיד לא להשאיר עניינים פתוחים,תפתור את כל הבעיות שאתה יכול,כי גם ההתעסקות סביב עניינים לא סגורים עלול להשפיע מאוד על הריכוז.
אם יש לך בעיות קשב וריכוז - יש כדורים בשביל זה.
ושוקולד,קפה,אקסל וכו' כל אלה הם כמו צניחה חופשית,בהתחלה מעוררים,ומעלים אנרגיות וריכוז אבל אח'כ העייפות וחוסר הריכוז חוזרים ב'בום',אז קח בחשבון.
תפריט ללא מזונות אלרגניים. מזונות אלרגניים נפוצים הם חלב חיטה סוכר לבן סויה. רצוי לאכול טבעי. תפריט לדוגמא: תפריט: בוקר חביתה מביצה או שתיים עם סלט עגבניה מלפפון גזר פטרוזיליה חסה פלפל אדום שמן זית ולימון. ביניים: סלט כרוב עם שמן זית ושומשום או שלוש כדורי אנרגיה שמכינים מעיסת תמרים רבע כוס קקאו רבע כוס שמן קוקוס רבע כוס פקאנים רבע כוס אגוזי מלך רבע כוס חמאת שקדים ומגלגלים בקוקוס או פרי לדוגמא תפוח.
צהריים: שתי חתיכות של חזה עוף מטוגן בשמן זית עם תבלינים פפריקה או מה שאת אוהבת וירקות מוקפצים ברוקולי כרובית סלרי שומר ירקות עליים שעועית ירוקה פלפלים מכל הסוגים כרוב או כרוב ניצנים אפשר כל הירקות כולל עגבניות גזר קישוא תפוא ובטטה. ביניים: תפוח עם חמאת שקדים ללא סוכר וקקאו אורגני. ערב: מרק קטניות חופשי, או אטריות שעועית עם ירקות טריים או מאודים.
אם מוותרים על פחמימות מדגנים חשוב לאכול פחמימות ממקורות אחרים:ירקות ,פרי ליום, קטניות, פירות יבשים.
צהריים: שתי חתיכות של חזה עוף מטוגן בשמן זית עם תבלינים פפריקה או מה שאת אוהבת וירקות מוקפצים ברוקולי כרובית סלרי שומר ירקות עליים שעועית ירוקה פלפלים מכל הסוגים כרוב או כרוב ניצנים אפשר כל הירקות כולל עגבניות גזר קישוא תפוא ובטטה. ביניים: תפוח עם חמאת שקדים ללא סוכר וקקאו אורגני. ערב: מרק קטניות חופשי, או אטריות שעועית עם ירקות טריים או מאודים.
אם מוותרים על פחמימות מדגנים חשוב לאכול פחמימות ממקורות אחרים:ירקות ,פרי ליום, קטניות, פירות יבשים.
מוזיקה
באותו הנושא: