דחוף מה לאכול כדי להגביר את היציאות בשירותים?

אפרסקים

שזיפים ותפוזים ותשתי תה ירוק

האמת שחוץ ממים אני לא מכירה ככ טריקים...ניסית לאכול יוגורט? הרבה ירקות וגם דגנים מלאים (חיטה,אורז, שיפון, שעורה...)

תפוחים,שזיפים,דברים עם הרבה סיבים וכאלה,ותשתי מלא

בעיקר דברים עם המון סיבים שלא יהיה לך קשה יותר מידי...