יש לי משקולת של 8 קילו, כמה הרמות לעשות ביום כדי לפתח שרירי ידיים?

25 לכל יד

שואל השאלה:
יופי תודה!

25

25

תלוי.. אפשר להתחיל מ25 ולעלות כל חודש או חודשיים ב5 או יותר אם אתה רוצה

זה לא עובד ככה, בכלל. 25 זה לא מספר קסם, וזו לא הדרך הנכונה. כשעובדים עם משקל חיצוני, מספר גבוה של חזרות גורם להימתחות של השריר ולא לבנייה שלו, ככה שאתה לא תעלה במסה ולא תגדיל את השריר, אלא רק תחטב אותו. אתה צריך לעלות בהדרגה במשקל או לעשות תרגילים אחרים.

חחח אני מת מהתגובות פה אנשים אם אתם לא מבינים בפיתוח גוף בבקשה אל תגיבו כדאי לעלות מסת שריר תצתרך לאכול כמות קלוריות גדולה מהרגיל שמכילה חלבונים ובעיקר פחמימות ולתרגילים אני ממליץ לאמן את כל הגוף ולא רק את הידיים כי התרגילים שבעיקר מגדילים את הידיים הם תרגילים שעובדים על שרירים גדולים כן אתה יכול להוסיף ומומלץ 2 תרגילי ידיים באימון שיהיו 3 סטים של 8-12 חזרות.

עדיף 6 עד 8, 12 זה יותר מדי, ורוב העלייה מתבצעת משינוי מספר החזרות. תרגילים שעובדים על שרירים גדולים? אלה הידיים, לעבוד על החזה לא יעיל בהגדלת הקיבורת... מומלץ לעבוד בשילוב זה נכון, אבל אל תשלה אותו שזה מה שיעשה את העבודה. בכל מקרה רמת חלבון גבוהה ברור שצריך, והעמסת פחמימות צריך גם פחמימות נכונות, בכל מקרה זה לא מה שהוא שאל. הוא שאל משהו ספציפי, לדחוף את הידע שיש לך (או שאין לך, למרות שאתה בטוח שאתה יודע) זה לא עונה לשאלה. מסכים איתך שאנשים שסתם כותבים "25" כאילו זה איזה מספר מפתח זה עושה יותר נזק מתועלת, אבל גם לתת טיפים שגויים לא עוזר במיוחד