שיטות להירגע מחרדה?

לנשום עמוק וללכת למקום שקט לעצום עיניים ולהקשיב לטבע/ מוזיקה רגועה

מוזיקה רגועה ויש כדורים נגד זה תקח אני מבטיח לך שזה יעשה לך טוב.

שואל השאלה:
פעם לקחתי כדורים נגד דיכאון וזה עשה לי יותר מחשבות אובדנית ממה שהיו לע אז אני לא לוקח יותר

מוזיקה רגועה לשכוח מהמחשבות הנוראיות לחשוב על דברים אחרים !

lu ואוו מעניין למה דווקא הכדורים עוזרים

נשימה- להכניס אוויר ולספור עד 3 ולהוציא אוויר ולספור עד 6, לעשות את זה כמה פעמים.
לי עוזר להחזיק חזק בסדין ולשחרר עם הזמן
התפרקות
כתיבה
להסיר כל מחשבה מהראש, לתת לחרדה מקום ולהבין אותה
לצאת לנשום אוויר/לפתוח חלון

כאן בשבילך

אולי לספור דברים

שואל השאלה:
ניסיתי את המשימות, גם ספרתי את מה שיש בסביבה שלי ותיארתי אותם בראש זה לא עוזר לי
זו הייתה מיני מתכונת:/ למדתי לזה טוב אבל באמצע זה פשוט התחיל ולא יכלתי להמשיך יותר.
אני סובל מחרדות כבר כמה שנים (מאובחן) :/

שואל השאלה:
ץודה לכם

החרדה נרגעה ?
איך אתה ?

שואל השאלה:
עדין לא
אני עם החבר שלי עכשיו אבל תודה<3

אוקיי, אם אתה צריך /רוצה, אתה מוזמן לפנות אלי בפרטי.
מקווה שהחרדה תירגע עוד מעט

שוקלוד

למה לא כתבת לי כשזה קרה? אתה תמיד אומר שאתה שם בשבילי, אבל אני גם פה בשבילך
היית יכול להתקשר, הייתי מדבר איתך ומרגיע אותך