8 תשובות
מינימום 1000 קל' אבל עדיף יותר, מתחת לזה זה כבר תת תזונה
בעיקרון בעיקר חשוב שתאכלי בריא מכל אבות המזון..
בעיקרון בעיקר חשוב שתאכלי בריא מכל אבות המזון..
אנונימית
לא בריא לאכול בשעה כזאת. את צריכה ללכת לישון.
אם זה חד פעמי אז את בסדר, אבל מחר תאכלי יותר.
אם זה חד פעמי אז את בסדר, אבל מחר תאכלי יותר.
את במשקל נמוך , ממליצה לך להשמין וגם כדי לספק לגוף שלך את מה שהוא צריך.
ולשאלה כמה קלוריות את אוכלת בדרך כלל ביום?
ולשאלה כמה קלוריות את אוכלת בדרך כלל ביום?
צריכה לפחות1500
שואל השאלה:
לא אני לא רוצה לעלות
לא אני לא רוצה לעלות
אנונימית
שואל השאלה:
לא אני לא רוצה לעלות
לא אני לא רוצה לעלות
אנונימית
אם את רוצה לעלות בצורה נקייה תוסיפי 200 קלוריות בשביל שתהיי בפלוס קלורי
וכדאי שתתאמני תוך כדי ותצטרכי הרבה חלבון(יחסית)
וכדאי שתתאמני תוך כדי ותצטרכי הרבה חלבון(יחסית)
תבדקי כמה הגוף שלך שורף בזמן מנוחה(מחשבון bmr)
תכפילי ב1.2(פעולות בסיסיות כמו הליכה לשירותים וכו')
וזה הכמות קלוריות שאת צריכה להכניס ביום בשביל לא לרדת במשקל או לעלות(אם את עושה ספורט תוסיפי את הקלוריות שאת שורפת באימון)
תעלי למספר הזה לאט לאט ותשארי עליו
תכפילי ב1.2(פעולות בסיסיות כמו הליכה לשירותים וכו')
וזה הכמות קלוריות שאת צריכה להכניס ביום בשביל לא לרדת במשקל או לעלות(אם את עושה ספורט תוסיפי את הקלוריות שאת שורפת באימון)
תעלי למספר הזה לאט לאט ותשארי עליו
באותו הנושא: