אני אוכלת מקדונלדס , פיתות , פיצות ואני לא עולה!! אני 1.51 שוקלת 38.4 והרבה פה אמרו לי שאני תת משקל איך להעלות?

יש כאלה שיש להם חילוף חומרים מהיר וניגזר עליהם להיות רזים לנצח

זה המבנה גוף שלך וזה בסדר.

תאכלי בריא, ג'אנק פוד זה סתם מזיק.
תאכלי הרבה דברים כמו אגוזים, בוטנים, שמן זית, חמאת בוטנים, שקדים...
יש בהם המון קלוריות, והם גם בריאים.

לכי תזונאית

תעלי מסת שריר

כי את בטח אוכלת ממש קצת.
למשל פיצה את בטח משבעה מאיזה 1-4 משולשים וזה לא מספיק כדי להשמין, או שאת אוכלת יותר ופשוט שבעה לכל היום אז לא אוכלת עוד. החכמה היא לאכול הרבה, גם אם זה נחשב אוכל "משמין" אם תאכלי ממנו קצת לא תשמיני ועובדה, לא השמנת. את צריכה להגביר בכמויות

אותו דבר אמרתי לדיאטנית שלי, אני אוכל מלא ג'אנק ולא עולה, היא נתנה לי תפריט פשוט והסבירה לי משהו.

אנשים רזים הבעיה שלהם זה שהם חושבים שהם אוכלים מלא, ובתכלס אוכלים ממש מעט ומידי פעם מכניסים ארוחה גדולה, בקיצור אוכלים לא סדיר.

ואנשים מלאים - שמנים אוכלים הרבה, אבל לא שמים לב לזה וחושבים שהם לא אוכלים כלום.

בקיצור, תעשי תפריט קבוע של מזון שמכניס לך אם נגיד את צריכה 1500 קלוריות ביום בשביל להישאר נטרלית במשקל, תכניסי 2500 קלוריות ביום, כל יום בארוחות מסודרות, ואת תראי שאת מתחילה לעלות במשקל.

ואולי כדאי שתתייעצי בכל זאת עם דיאטנית, לפעמים יש מחלות מסוימות של הקיבה ומעי שמונעות ספיגה, אולי היא תפנה אותך לבדיקות ויתברר שזה בגלל בעיה בריאותית.

יכול להיות שהמטבוליזם שלך ממש מהר אז גם אם תאכלי מלא ג'אנק לא תעלי ככה
הכי טוב זה להעלות מסת שריר- הכי בריא והכי אפקטיבי.

בדיוק מה שcatlover6969 אמר^

שואל השאלה:
תודה אני אלך לדיאטנית