הייתי שנתיים בהתעמלות קרקע והייתי ממש גמישה אני גמישה גם עכשיו חוץ מהגב והרגליים איך אפשר לעשות שפגאט? אני רוצה לדעת לעשות אותו שוב..

שפגט לא עושים ב - 5 דקות, צריך לעשות חימום והכל.. אני ממליצה לך שלא תנסי ככה סתם
להמ שלא תלכי להתעמלות קרקע?

הייתי בהתעמלות אומנותית ואז עשיתי הפסקה של איזה ארבע שנים ואיבדתי את כל הגמישות. שנה שעברה הייתי בהתעמלות קרקע ישבנו על כל שפגט דקה פעמיים בשבוע וחזרו לי השפגטים ממש מהר

תזהרי שאת עושה שפגט שלא יקרע לך הנרגילה

שואל השאלה:
אני בת 13 ואני מצליחה לרדת אבל לא ממש עד הסוף

אז יהיה לך ממש קל לחזור לזה:) אני בהתעמלות אומנותית עכשיו וזה כל כך אינטנסיבי שנקרע לי גיד, יש לי שחיקת סחוסים, ועוד איזה בעיה בכף רגל שאני עומדת לבדוק ביום ראשון