4 תשובות
תנסי להחדיר לעצמך במחשבה שזה חשוב
שואל השאלה:
אני מנסה, אבל כל מה שקורה זה שהכל נשאר אותו דבר ואני כועסת על עצמי שאני כזו.
אני מנסה, אבל כל מה שקורה זה שהכל נשאר אותו דבר ואני כועסת על עצמי שאני כזו.
אנונימית
כי את מגדירה את זה כחוק ושאת חייבת וכנראה את עם אופי דומיננטי ולא בן אדם שאוהב שמכתיבים לו מה לעשות. נכון שמשמעת עצמית היא חשובה; אבל אם היא עוד לא מפותחת אצלך למה להקשות על עצמך סתם?
במקום להגיד לעצמך שזה מה שאת *חייבת* לעשות ולנסות לכבוש את כל העולם ולעשות את כל ההרגלים ביום אחד ואז להשאר בלי כלום רק עם כעס עצמי - תנסי להתחיל בקטן!
היום את עושה 2 הרגלים מתוכם במשך שבוע עד שהתרגלת ואז תוסיפי עוד.. ועוד.. ועוד... עד שזה הפך לאורח החיים שלך. אני לא מאמין באתגרים ואני לא מאמין בזמניות. אני מאמין בלהפוך את זה לחלק מהחיים בצורה מהנה.
אם קשה לך לאמץ הרגל וקשה לך להיפטר מהרגל רע דרך מאוד יעילה תהיה לנתח אותם כלפי עצמך ומה זה שווה, לדוגמא:
אני כרגע מעשן סיגריות. זה הרגל שנוח לי לא להיפטר ממנו. אז מה? אז אני מעלה לעצמי את הסיכוי פי 50 לחטוף סרטן ולמות מוקדם בסבל מחיים שגם ככה קצרים. אז מה?
אז אני אסריח מהשיער וריח מגעיל יידבק אליי מה שמאוד פוגע בי כבן אדם שהטיפוח שלו חשוב לו. אז מה?
אז אני אשלם מלא כסף רק כדי לפגוע בעצמי כי זה נוח ומשחרר. אז מה?
ראית מה עשיתי? הראיתי לעצמי כמה זה חרא וכמה זה לא באמת משהו שהייתי רוצה לעשות, קישרתי במוח שלי בין סיגריות לבין סבל - ככל שאחזור על זה כך יהיה לי קל יותר להפסיק במידה והייתי מעשן.
תשתמשי בזה לחיוביות - תנסי להזכיר לעצמך למה ההרגלים האלו טובים - לדוגמא, אם תתמודדי עם הפחדים שלך כל יום יעלה הבטחון העצמי שלך ואת תחיי חיים חופשיים יותר, נקיים מחרדות.
והכל בסדר, אני אוהב את זה שאת שואפת לשלמות אבל אל תהיי קשה עם עצמך. כל עוד את מנסה ואת לא עצלנית כמו הרוב וכן יש לך שאיפות את במקום מדהים לגילך :) לא בנו את רומא ביום אחד.
במקום להגיד לעצמך שזה מה שאת *חייבת* לעשות ולנסות לכבוש את כל העולם ולעשות את כל ההרגלים ביום אחד ואז להשאר בלי כלום רק עם כעס עצמי - תנסי להתחיל בקטן!
היום את עושה 2 הרגלים מתוכם במשך שבוע עד שהתרגלת ואז תוסיפי עוד.. ועוד.. ועוד... עד שזה הפך לאורח החיים שלך. אני לא מאמין באתגרים ואני לא מאמין בזמניות. אני מאמין בלהפוך את זה לחלק מהחיים בצורה מהנה.
אם קשה לך לאמץ הרגל וקשה לך להיפטר מהרגל רע דרך מאוד יעילה תהיה לנתח אותם כלפי עצמך ומה זה שווה, לדוגמא:
אני כרגע מעשן סיגריות. זה הרגל שנוח לי לא להיפטר ממנו. אז מה? אז אני מעלה לעצמי את הסיכוי פי 50 לחטוף סרטן ולמות מוקדם בסבל מחיים שגם ככה קצרים. אז מה?
אז אני אסריח מהשיער וריח מגעיל יידבק אליי מה שמאוד פוגע בי כבן אדם שהטיפוח שלו חשוב לו. אז מה?
אז אני אשלם מלא כסף רק כדי לפגוע בעצמי כי זה נוח ומשחרר. אז מה?
ראית מה עשיתי? הראיתי לעצמי כמה זה חרא וכמה זה לא באמת משהו שהייתי רוצה לעשות, קישרתי במוח שלי בין סיגריות לבין סבל - ככל שאחזור על זה כך יהיה לי קל יותר להפסיק במידה והייתי מעשן.
תשתמשי בזה לחיוביות - תנסי להזכיר לעצמך למה ההרגלים האלו טובים - לדוגמא, אם תתמודדי עם הפחדים שלך כל יום יעלה הבטחון העצמי שלך ואת תחיי חיים חופשיים יותר, נקיים מחרדות.
והכל בסדר, אני אוהב את זה שאת שואפת לשלמות אבל אל תהיי קשה עם עצמך. כל עוד את מנסה ואת לא עצלנית כמו הרוב וכן יש לך שאיפות את במקום מדהים לגילך :) לא בנו את רומא ביום אחד.
זה כמו דיאורונט , צריך להשתמש בזה כל הזמן , כל יום, וגם לעשות, וזה תהליך לא פשוט. עם הזמן את תצליחי בזה
באותו הנושא: