2 תשובות
כל מה שקשור בסטטי, כפיפות בטן, ריצות (לגבי הריצות אני לא בטוחה)
שום תרגיל לא עוזר להוריד את הבטן. מה כן יכול להוריד את הבטן? תזונה נכונה.
אבל כן חשוב מאוד להתאמן כדי לשמור על מסת שריר קיימת(כמה שניתן כמובן) ולשמור על כושר(אנחנו לא נהיים צעירים וחזקים יותר).
חשוב מאוד להוריד משקל נכון, שומן.
צריך לעשות הפרדה בין חטוב לרזה. רזה יכול להיות שחיף בלי שרירים בכלל, חטוב יש להיות מאוד שרירי ועם אחוז שומן נמוך(זה הקטע של חטוב דה חחח).
כדי להתחטב יש תהליך פשוט: לצרוך פחות קלוריות ממה שהגוף מוציא.
נגיד הגוף במהלך יום רגיל(פעולות יומיומיות, עבודה) מוציא 2000 קלוריות כדי לתפקד, אז אפילו אם תאכלי 1900 קלוריות את כבר תורידי במשקל.
חשוב אבל להכניס בחשבון גם ספורט(אירובי, אנאירובי) שגם שורפים קלוריות כמובן.
את יכולה לקרוא על זה באינטרנט.
אצרף לך קישור להצעה שאני מקדם(לא מתבייש בזה, אני הכי דוגרי).
קישור לתכנית חיטוב של אביטל כהן, הדוגמנית מהאינסטגרם(אני בטוח את מכירה ).
אם את לא מכירה תלכי לבקר בדף שלה. הבחורה יודעת על מה היא מדברת. היא לא אחת שקראה כתבה בווינט ועשתה העתק הדבק ומתחילה להפיץ. אלה דברים שהיא משתמשת בהם בעצמה.
המחיר לדעתי האישית והאמיתית, מצחיק, לעומת מה שאת מקבלת.
במקום לקרוא שעות האינטרנט, לבנות לך תפריט תזונה(או ללכת לתזונאית), לבנות לך תכנית אימונים(או ללכת למאמן כושר). אץ מקבלת הכל אונליין וזמין. יש לך גב שאיתך לאורך כל התהליך. הכל מותאם אישית *אלייך*.
במקום לעשות ניסוי ותהייה ולבזבז את כל הזמן, עדיף להביא למישהו שבאמת כבא מבין בזה, מקצוען, שיודע מה עובד ומה לא, שיודע את התחום.
זמן = כסף.
אני בלי קשר אחד שמעדיף לשלם למישהו כדי שיחסוך לי את הזמן שאני אמור(ויכול כן? זה לא משהו שאנשים ספיציפיים ומיוחדים יודעים רק) לבזבז בללמוד ויביא לי הכל מוכן בלי לבזבז זמן וכאבי ראש.
בכל מקרה מאחל לך המון המון הצלחה.
חיטוב זה לא תהליך מסובך ותורה מסיני. לא קל, אבל פשוט. משמעת עצמית והרבה נכונות. בסוף זה משתלם(אוהו כמה שזה משתלם).
בהצלחה בכל.
אבל כן חשוב מאוד להתאמן כדי לשמור על מסת שריר קיימת(כמה שניתן כמובן) ולשמור על כושר(אנחנו לא נהיים צעירים וחזקים יותר).
חשוב מאוד להוריד משקל נכון, שומן.
צריך לעשות הפרדה בין חטוב לרזה. רזה יכול להיות שחיף בלי שרירים בכלל, חטוב יש להיות מאוד שרירי ועם אחוז שומן נמוך(זה הקטע של חטוב דה חחח).
כדי להתחטב יש תהליך פשוט: לצרוך פחות קלוריות ממה שהגוף מוציא.
נגיד הגוף במהלך יום רגיל(פעולות יומיומיות, עבודה) מוציא 2000 קלוריות כדי לתפקד, אז אפילו אם תאכלי 1900 קלוריות את כבר תורידי במשקל.
חשוב אבל להכניס בחשבון גם ספורט(אירובי, אנאירובי) שגם שורפים קלוריות כמובן.
את יכולה לקרוא על זה באינטרנט.
אצרף לך קישור להצעה שאני מקדם(לא מתבייש בזה, אני הכי דוגרי).
קישור לתכנית חיטוב של אביטל כהן, הדוגמנית מהאינסטגרם(אני בטוח את מכירה ).
אם את לא מכירה תלכי לבקר בדף שלה. הבחורה יודעת על מה היא מדברת. היא לא אחת שקראה כתבה בווינט ועשתה העתק הדבק ומתחילה להפיץ. אלה דברים שהיא משתמשת בהם בעצמה.
המחיר לדעתי האישית והאמיתית, מצחיק, לעומת מה שאת מקבלת.
במקום לקרוא שעות האינטרנט, לבנות לך תפריט תזונה(או ללכת לתזונאית), לבנות לך תכנית אימונים(או ללכת למאמן כושר). אץ מקבלת הכל אונליין וזמין. יש לך גב שאיתך לאורך כל התהליך. הכל מותאם אישית *אלייך*.
במקום לעשות ניסוי ותהייה ולבזבז את כל הזמן, עדיף להביא למישהו שבאמת כבא מבין בזה, מקצוען, שיודע מה עובד ומה לא, שיודע את התחום.
זמן = כסף.
אני בלי קשר אחד שמעדיף לשלם למישהו כדי שיחסוך לי את הזמן שאני אמור(ויכול כן? זה לא משהו שאנשים ספיציפיים ומיוחדים יודעים רק) לבזבז בללמוד ויביא לי הכל מוכן בלי לבזבז זמן וכאבי ראש.
בכל מקרה מאחל לך המון המון הצלחה.
חיטוב זה לא תהליך מסובך ותורה מסיני. לא קל, אבל פשוט. משמעת עצמית והרבה נכונות. בסוף זה משתלם(אוהו כמה שזה משתלם).
בהצלחה בכל.