מתי עצמאות?ופסח?אני אצליח עד עצמאות לרדת 10 קילו?

פסח זה שבוע הבא אז לא
ועצמאות זה במאי אבל 10 קילו בחודש זה הגזמה

פסח עוד שלושה שבועות כזה ואצמעות חודש בערך


לא. לא אפשרי

פסח זה ב19.4 ועצמאות זה ב8.5
תוכלי לרדת בערך 3 קילו *בצורה בריאה* עד פסח, ובערך 7-8 עד עצמאות
תלוי כמה תשקיעי ומה המשקל ההתחלתי שלך

שואל השאלה:
פסח באיזה יום?
ואני בעודף משקל של 8 קילו אז עדיין?

עדיין..זה לא משנה, לרדת 10 קילו בחודש זה גם לא אפשרי וגם הניסיון עצמו לא בריא

שואל השאלה:
אה 8-7 זה אפשרי?
זה גם טוב לי

אם את רוצה לרזות בצורה בריאה ממליצה לך לא לאכול לחם אורז תפוח אדמה חטיפים ממתקים ומיצים.
אם תאכלי לפי התפריט הבא תרדי במשקל בצורה בריאה אבל בשביל שזה לא יהפוך לדיאטה קיצונית צריך להקפיד לאכול מהפירות והירקות בתפריט אחרת זה יהפוך לאטקינס.
בוקר: סלט ירקות ממלפפון עגבניה חסה או עלי סלנובה או רוקט, גרעיני חמניה חופשי טחינה משומשום מלא חופשי מיץ מלימון סחוט. מותר גם שמן זית חופשי. יש להוסיף חביתה או ביצה.
ביניים: תפוח. אפשר להוסיף מטבל משתי כפות חמאת שקדים ללא סוכר וכף קקאו.
צהריים: חזה עוף חופשי, ירקות מאודים או סלט או שניהם חופשי ומכל סוגי הירקות שמתחשק לך למעט תפוח אדמה ובטטה. לפחות 2 כוסות ירקות.
ביניים: 2-3 כדורי אנרגיה שמכינים מעיסת תמרים כף שמן קוקוס, שתי כפות חמאת שקדים, קקאו חופשי, חצי כוס פקאנים טבעיים או אגוזים טבעיים טחונים. לגלגל בקוקוס.
ערב: קטניות כמו חומוס או שעועית או עדשים ביחד עם סלט גדול מלא ירקות טריים או דג טונה או בקלה עם קטניות כמו שעועית ירוקה.