מחשבות רעות לפני השינה - אני לא מצליחה להירדם בלילה בזמן האחרון, ושאני לא נרדמת אני חושבת על הרבה דברים רעים שמטרידים אותי. איך אני מצליחה להרדם מהר ובלי מחשבות רעות? תודה.

אולי את מוטרדת בגלל משהו.
זאת מין תקופה כזאת.
כדאי לך להתייעץ עם חברה או ידיד קרוב.

אני מכירה את זה.. אני מציעה לך לקרוא לפני השינה או להיות במחשבו בטלויזיה ומתי שאת נהיית עייפה תלכי לישון ומתי שאת קמה בלילה ואת חושבת על דברים רעים או שפשוט תחשבי על דברים טובים וככה אולי יהיו לך גם חלומות טובים או שתלכי לישון עם אור.. מקווה שעזרתי. :)

כדאי לך לדבר עם אימא או עם חברה וכך לא תשמרי בבטן ותוכלי לישון נורמלאי




חלומות נעימים!

את אומרת שאת חושבת על דברים שמטרידים אותך. הם הסיבה לכך.
יש דברים ש'גונבים' לך את השלווה, את מוטרדת מכל מיני דברים, לחוצה, פוחדת..
כדאי לדבר על כך עם אבא, אמא, חברה, דודה.. מי שאת מרגישה הכי קרובה
כדי להפתח ולספר.
ברגע שתפתרי, או לפחות תשחררי את שעל ליבך, השינה שלך תהיה הרבה יותר שלווה..
לילות שלווים וחלומות נעימים!

-כמו התשובות שמעליי, אם לפני השינה או במהלך היום את תדברי עם מישהו על הדברים שמטרידים אותך, או אפילו דברים קטנים ומעצבנים שקראו במהלך היום, זה ישתחרר לך קצת מהראש וירגיע אותך.
-נסי ללכת לישון רק כשאת כבר ממש עייפה. כיוון שאם תכנסי למיטה לפני שאת עייפה ותתחילי לחשוב על כל מיני דברים, זה לא ייגמר גם כאשר תיהיי עייפה באמת. לכן, נסי לעשות פעילויות מגוונות במהלך היום, ולהכנס למיטה רק שאת ממש עיפה. נ. ב.-אם הגיע הזמן לישון.. ואת מרגישה שאת לא עייפה, נסי לקרוא ספר או לעשות שיעורים וכאלה מחוץ למיטה. כיוון שכשתעברי אליה, זה יהיה ממש מעבר מפעילות- למנוחה.
-אם את עדיין חושבת על דברים, שכבי על הגב בלי כרית או משהו שהידיים שלך לצידי הגוף כלפי מעלה. ואז, תנשמי רק מהאף ורק אל הבטן. זאת לא הנשימה הכי רגילה, אבל היא מרגיעה, וכאשר הראש שלך יחשוב רק על זה, זה ירגיע אותו ואת תירדמי באמצע. (:

בהצלחה וחלומות מתוקים. (:

תחשבי על דברים טובים, תנקי את הראש, תדמייני שאת כל המחשבות הרעות את זורקת לתוך קופסא ואולי זה יעזור.
אולי את לא אוכלת טוב? נסי לשתות חלב חם-זה עוזר להירדם.
בהצלחה וחלומות פז!:)

לזאת שלא מצליחה להירדם
קבלי תשובה ממי שעובר מדי פעם את הסיוט הזה, ישנם מספר דרכים להתגבר על הבעיה, אך הדרך הטובה ביותר היא לשתות כוסית או שתיים של יין אדום לפני השינה ומובטח לך שאת נופלת כמו בול עץ, מאידך במידה וזה קורה לך לעיתים רחוקות כדאי שתחזיקי מספר גלולות לוריואן לידך ותטלי אחת במידה וזה קורה

קראתי ב "בנות הכי זוהרות" משהוא איך להירדם בלילה.
*לאכול ארוחה קלה ומשקה תוסס
*לצחצח שיניים לפה רענן
*וראיתי גם שעם את לא נרדמת, דמייני שיש לך קופסא,
ואת מכניסה לאט לאט את כל הדברים הרעים ונועלת את הקופסא
ושמה בארון עד הבוקר.
*עם זה לא מצליח, קראי ספר עד שתרגישי ישנונית.
מאוד עוזר :)
מקווה שעזרתי (:

אני חייבת לומר שארוחה קלה ומשקה תוסס, רק גורמים לערנות יותר, וכן צחצוח שיניים- ברור שחייב, אך זה מעורר.
זה מה שעושים כשלא רוצים להרדם.

הדבר הכי טוב לדעתי, זה לקרוא קריאת שמע על המיטה לפני שאת הולכת לישון, וביום לקרוא כמה פרקי תהילים, להצלחה בהרבה דברים, ועושה טוב לנשמה.

מתכון בדוק.

אביבית