אני לא מצליחה להפסיק לבכות, משעה 20:30 אני בוכה בלי הפסקה, אני מיואשת ובדיכאון ולא מצליחה להרדם,וכל זה בגלל ההתקפיי חרדה

להסיח את דעתך
תראי סרטונים ביוטיוב או שתשימי סדרה מצחיקה ותקחי לך משהו לשתות

עם כמה שזה קשה עכשיו, אבל זה באמת יכול לעזור לך להרגיש טוב, במיוחד אם לא הצלחת לבכות הרבה זמן
תתני לעצמך להוציא הכל ואז תראי איזה סדרה מצחיקה, תשמעי שירים מעודדים, תדברי עם חברה טובה, תאכלי משהו טעים
כשתרגישי שאת מוכנה תנסי לפתור את הדברים מהמקור שלהם