שעות השינה שלי דפוקות לגמרי, איך אני מסדרת אותן?

לא לישון בצהריים

שואל השאלה:
קל להגיד קשה לבצע חחח

להחזיק מעמד ולא לישון בצהרים ואז ללכת לישון בשעה סבירה בערב ולקום בבוקר נורמאלי

אל תלכי לישון מעכשיו עד הלילה הבא ואת תראי שאת תירדמי בשעה נורמאלית וגם תישני הרבה.
מה שגם יכול לגרום לזה זה תזונה לא טובה וגם חוסר פעילות גופנית

אוי..סיפור חיי

גם אני ככה, פשוט יום אחד מחזיק מעמד עד הערב ואז זה מתקן את השעות שינה. תנסי לא להתעסק בטלפון/מחשב בערב, זה יכול בקלות לגרור אותנו לשעות הלילה מבלי שנשים לב.
יכול להיות שזה יקח לך כמה נסיונות, אבל בסופו של דבר תצליחי ;)