5 תשובות
אני מציעה לך ליבחור דיאטה מתאימה לך..
שמרי על תזונה מאוזנת ומסדורת, שלוש ארוחות כל יום חובה - בוקר, צהריים וערב. כאשר הן בריאות ומאוזנות. כדאי להוריד את כל המתוקים והממתקים - וכאשר בא לך לנשנש בין הארוחות פשוט לעבור לירקות או פירות - גם טעים, גם בריא ומאוד מזין.
לשלב גם פעילות גופנית ותרגילי ספורט - כפיפות בטן, קפיצה בחבל (מאוד עוזר), עליה וירידה של מדרגות, תרגילי אופניים, הליכות וכו'
חייב לשלב ספורט - לא עוזר רק האוכל. ספורט זה גם בריא לנפש.
לא ציינת מה גילך, כמה את שוקלת ומה גובהך. ייתכן ואת לא כ"כ צריכה להרזות.
מציעה לך לשמור על כל הטיפים שנתתי, אין דבר שעוזר יותר מאוכל מסודר ובריא תוך שילוב של תרגילי ספורט.
הרעבה או צום לא יעזרו לך בכלל ואף יגרמו לך לעלות במישקל! ככה שכדאי באמת לאכול כמו שצריך, מסודר ובריא.
כדאי גם לצייך נתונים נוספים כמו גיל, משקל וגובה ולבחור דיאטה שתתאים לך.
לא להתעצל, תזכרי שהכל אפשרי אם באמת רוצים. בהצלחה :-)
לשלב גם פעילות גופנית ותרגילי ספורט - כפיפות בטן, קפיצה בחבל (מאוד עוזר), עליה וירידה של מדרגות, תרגילי אופניים, הליכות וכו'
חייב לשלב ספורט - לא עוזר רק האוכל. ספורט זה גם בריא לנפש.
לא ציינת מה גילך, כמה את שוקלת ומה גובהך. ייתכן ואת לא כ"כ צריכה להרזות.
מציעה לך לשמור על כל הטיפים שנתתי, אין דבר שעוזר יותר מאוכל מסודר ובריא תוך שילוב של תרגילי ספורט.
הרעבה או צום לא יעזרו לך בכלל ואף יגרמו לך לעלות במישקל! ככה שכדאי באמת לאכול כמו שצריך, מסודר ובריא.
כדאי גם לצייך נתונים נוספים כמו גיל, משקל וגובה ולבחור דיאטה שתתאים לך.
לא להתעצל, תזכרי שהכל אפשרי אם באמת רוצים. בהצלחה :-)
מה שאני עושה זה קופצת בדילגית :) זה כמו ריצה וזה ממש טוב לפחות 100 קיפיצות. בהתחלה זה יהיה קשה אבל אח"כ את תוכלי להגיע גם ל200 ! תאמיני לי צריך רק התמדה ואת לא צריכה לצאת מהבית בשביל זה את יכולה לקחת חבל אם יש לך בבית או לקנות זה ממש זול נראה לי ותשלבי את זה עם ארוחות מסודרות ולא לאכול מתוקים ! בהצלחה :) חג שמח !
טל
דבר ראשון תורידי את כל העוגות, שוקולד ודומיהם
דבר שני תורידי את כל השתיה קלה/חריפה תשתי רק מים
דבר שלישי תשלבי פעילות גופנית אם זה באמת חשוב לך את תמצאי זמן - יש ביממה 24 שעות ועם קצת מאמץ תוכלי לשלב את זה עם חייך העמוסים
דבר רביעי זה לא בא בקסם - זה דורש השקעה והתמדה
דבר חמישי שמעתי שלאכול קרח זה גם ממלא את הקיבה וגם לא משמין - אבל אל תתמכרי לזה
שיהיה בהצלחה
דבר שני תורידי את כל השתיה קלה/חריפה תשתי רק מים
דבר שלישי תשלבי פעילות גופנית אם זה באמת חשוב לך את תמצאי זמן - יש ביממה 24 שעות ועם קצת מאמץ תוכלי לשלב את זה עם חייך העמוסים
דבר רביעי זה לא בא בקסם - זה דורש השקעה והתמדה
דבר חמישי שמעתי שלאכול קרח זה גם ממלא את הקיבה וגם לא משמין - אבל אל תתמכרי לזה
שיהיה בהצלחה
ד"ר שקדי
תאכלי 3 ארוחות ביום ו2 ביניים.
את יכולה לא לוותר על המתוקים *אבל* לאכול אותם בארוחת ביניים כל 3 שעות לאכול משהו קטן כל יומיים הליכה של 45 דקות לפחות.
ועם את אוכלת משהו מתוק זה כמו במבה קטנה לא גדולה או ארטיק עם 30 קלוריות יש דבר כזה גם.
משהו בריא ולעשות תחליפים של דיאט לכל מיני דברים לחם תאכלי רק לחם דיאטטי ודברים כאלה אני הורדתי כבר 5 קילו תוך3 שבועות. אבל אפזר תוך פחות זמן כי שהייתי באילת דיי הגזמתי..
בשבוע הראשון הורדתי 3 אבל רק בגלל שבשבוע הראשון מורידים הכי הרבהה.
וכל שבוע הורדתי קילו אבל ממש הגזמתי באילת באוכל אבל עדיין עשיתי ספורט..
אני עכשיו אוכלת בריא וממשיכה ככה ולא חוזרת על מה שקרה לי באילת.
בסכ"ה אני שמחה מהתוצאה אבל תמצאי לך גם תחליפים לקולה כמו ספרייט דייט יש 2 קלוריות לכוס ואפילו פחות.
בהצלחה ! -ליטל-
את יכולה לא לוותר על המתוקים *אבל* לאכול אותם בארוחת ביניים כל 3 שעות לאכול משהו קטן כל יומיים הליכה של 45 דקות לפחות.
ועם את אוכלת משהו מתוק זה כמו במבה קטנה לא גדולה או ארטיק עם 30 קלוריות יש דבר כזה גם.
משהו בריא ולעשות תחליפים של דיאט לכל מיני דברים לחם תאכלי רק לחם דיאטטי ודברים כאלה אני הורדתי כבר 5 קילו תוך3 שבועות. אבל אפזר תוך פחות זמן כי שהייתי באילת דיי הגזמתי..
בשבוע הראשון הורדתי 3 אבל רק בגלל שבשבוע הראשון מורידים הכי הרבהה.
וכל שבוע הורדתי קילו אבל ממש הגזמתי באילת באוכל אבל עדיין עשיתי ספורט..
אני עכשיו אוכלת בריא וממשיכה ככה ולא חוזרת על מה שקרה לי באילת.
בסכ"ה אני שמחה מהתוצאה אבל תמצאי לך גם תחליפים לקולה כמו ספרייט דייט יש 2 קלוריות לכוס ואפילו פחות.
בהצלחה ! -ליטל-