כמה שעות לעשות ספורט כדי להוריד במשקל?אין לי חיים אז ישלי את כל הזמן שבעולם

תעשי 10 שעות ספורט זה לא יעזור, צריכה להיות דיאטה צריך להתאמן צריך להשקיע.

בין שעתיים לשלוש שעות אירובי בשבוע בהחלט מספיק ארבע גג (למחמירים) חח כמובן להיצמד תוך כדי לתפריט ולשתות הרבה מים, בהצלחה!

שואל השאלה:
ברור שאני אוכלת בריא
סבבה שלוש שעות-שעה ביום 5-6 פעמים בשבוע?

זה יוצא 5-6 שעות בשבוע זה סתם יהרוג אותך ויגרום לך לשנוא ספורט לדעתי זה דורש כוח רצון מטורף.. 3-4 בגג בשבוע זה בסדר את יכולה לעשות גם 30 שעות אבל מה הטעם בזה בלי להיצמד לשאר הפרמטרים כמו תזונה, התמדה, הנאה (כי בתכלס זה דיי קשה לאורך זמן מניסיון) יכול להיות שאני טועה ואת כן מסוגלת לזה אבל שוב לא צריך להתאבד כדי להוריד את הכרס צריך לדעת איך זה הכל (:

שואל השאלה:
זה לא קשור לגוף
אמא שלי טסה והיא חושבת שאני שמנה ושאני אתעצל וכל הזמן אשן בזמן שהיא בחול
אני פשוט רוצה להראות לה שאני לא
וגם אני רוצה להראות לעצמי שאני יכולה להתמיד במשהו

אז תתמידי אני בטוח שאם זה המצב תראי תוצאות (וגם אמא שלך תראה שהיא תחזור כמובן) מאוד מהר רק חבל על המאמץ הפיזי המתיש 3 שעות זה בסדר גמור אבל בסופו של זה בחירה שלך אני רק חושב שזה יהיה יותר יעיל ואפקטיבי להתמיד בזה מאימון כל יום...

שואל השאלה:
לא אכפת לי זה עדיף מלא לעשות כלום

איך שתרצי.. בהצלחה!

אני אישית מתאמנת בערך 3-שעתיים וחצי ביום 4 פעמים בשבוע+ הולכת לשם ברגל 40 דקות הלוך חזור. אני ממש אוהבת את החוג שלי ומתאמנת כי אני אוהבת את זה עוד מגיל קטן(ולפעמים עושה גם כושר בבית בנוסף) אבל אפילו לי קשה לפעמים להכריח את עצמי לקום מהמיטה וללכת לאימון. זה הכל תלוי בכוח הרצון שלך ובהתמדה שלך ותאמיני לי שזה אפשרי. ואם את רוצה לרזות בדרך אפקטיבית תבדקי בbmi שלך כמה את צריכה לאכול ביום, ותאכלי 500 קלוריות פחות מזה. בנוסף תעשי ספורט, אפילו תרגילים בבית(לשרוף 200 קלוריות ביום מתרגילים זה מצויין אגב), ואת תראי תוצאות מהר :)