איך להוריד שומן ביריכיים וברגליים?

אופניים ריצות וסקוואטים

שואל השאלה:
כמה זמן? כל כמה זמן? ^

זה כבר תלוי בbmi שלך כושר גופני וסיבולת,
ממליץ לך להתייעץ עם מאמנ/ת כושר לגבי זה ככה יהיה לך תוכנית אימונים שהכי מתאימה לך

תרדי במשקל ירד גם ברגליים

אצל נשים השומן הולך ליריכיים. הכי אפקטיבי, תעשי הליכות / ריצות בערך 3 פעמים בשבוע (להתחלה) במשך 20 דקות. תעלי קצב כל שבוע, ותעלי על פעם בעוד 5 דקות. אם את מרגישה שהשרירים לא עבדו, או שתגבירי קצת או שתעלי זמן.
סקוואט לא הייתי ממליץ בלי מאמין שידגים לך, זה מאוד מסוכן בלי לדעת לכשות ולעלול לםגוע בברכיים וברגליים.

ספורט ותזונה נכונה ולא עושים תרגילים רק ברגליים אלא בכל הגוף שיהיה גם פרופורציונלי ויש הרבה תרגילים ביוטיוב לאנצ'ים אופניים וכו'