אני עוד יומיים טסה לחול ואני ממש מפחדת מטיסות דרכים להירגע?

אוזניות
מים
ומשהו לצבוע/ לשחק (סליים, סטרסבול)

לפני יום הטיסה - תנסי ללמוד על הסכנות שבטיסה ביחס לסכנות אחרות. למשל שטיסה היא בטוחה יותר מנסיעה ברכב. תנסי גם לקרוא על הפחד מטיסות וכל מיני תרגילים שניתן לעשות לקראת הטיסה על מנת להפחית את החרדה שמתפתחת. בנוסף, תנסי ללמוד על ההכנה לטיסה. להבדיל ממכונית שאליה נכנסים מניעים ונוסעים, כל מטוס עובר בדיקות קפדניות לאחר ובטרם כל טיסה, וכדאי להבין מה זה אומר לגבי בטיחות המטוס.
לפני ההמראה - לא יודע בת כמה את ואם את שותה אלכוהול, אבל כמות לא גדולה (שניתן לשתות בחינם כדוגמיות של החנות בדיוטי פרי) תתרום לרגיעה בטיסה. תכיני מראש את החפצים שברצונך להשתמש בהם בטיסה כגון טלפון אוזניות וכו'. כשאת עולה למטוס, תוציאי אותם בקלות, ופשוט תתחילי להתעסק איתם, ולהתרכז בהם.
בטיסה עצמה - תסבירי לדיילי האוויר שאת מעט לחוצה מהטיסה (לא להגזים שלא יחששו שאת מהווה סכנה לקיום הטיסה), ואם יוכלו לדאוג לך למים עוד בטרם הגשת הכיבוד. לאחר מכן תבקשי בכל פעם שיחדשו לך אותה. תדאגי לשתות ב"שלוקים קטנים" רק על מנת שהפה שלך לא יתייבש, יובש בפה מגביר את החרדה אצלנו.
הפחד מטיסות מוכר ומובן, אך אם תצליחי להתגבר עליו, הטיסה עצמה היא חוויה כיפית שניתן להנות ממנה. בהצלחה, וטיסה נעימה.

פשוט לשחרר ולזכור שתאונות קורות פעם במיליון ויהיה ממש בסדר. אין לך מה להמשיך לחפור ולהתעסק בזה ברגע שתרדי מהמטוס בעיני באמת תתגברי על זה ותביני שזה לא עניין