מישהי מאוד קרובה אליי . חוותה אתמול התקף חרדה ,

תקני לה שוקולד ותהיי איתה פשוט, אל תכריחי אותה לדבר על זה, פשוט תהיי שם בשבילה

תיכנסי ל-

בעקרון זה תלוי למה היא חוותה התקף חרדה, אני אמליץ פשוט לשאול אותה מה היא מעדיפה אבל אני יודע שרוב האנשים בהתקף חרדה מעדיפים שלא יגעו בהם או אפילו יתקרבו יותר מידי, חשוב להגיד לה כל הזמן בזמן בהתקף שהיא נמצאת במקום בטוח, לתאר לה את החדר שבו היא נמצאת וכאלה. לנסות לתת לה לשתות מים, ואחרי זה לנסות לעשות איתה נשימות, להכניס אוויר לאט מהאף ולהוציא לאט מהפה, צריך הרבה סבלנות אבל זה עוזר, במיוחד כשאת נושמות בקול ביחד איתה ככה שהיא לא תרגיש לבד. אם היא מסוגלת כדאי ללכת קצת ואולי לצאת החוצה לשמש או משהו, אם היא נרגעת מספיק כדי לדבר אז לנסות לדבר איתה על חוויה מצחיקה או נעימה שהייתה לה לא מזמן, לבקש ממנה לספר לך מה היא עשתה אתמול או משהו כזה, אם היא לא מסוגלת לדבר אבל היא קצת נרגעה תנסי לדבר איתה על משהו שאת עברת, כמה שיותר פרטים קטנים ומעניינים, ככה היא תוכל להתרכז במה שאת אומרת במקום במה שהיא חווה. תזכרי שהתקף חרדה בדרך כלל מלווה בקושי להבין מה נמצא מסביב לבנאדם ונוטה לגרום לאדם לדמיין סיטואציה ממש נוראית ומפחידה שקוראת מסביבך ככה שהגוף גם מגיב בהתאם, כלומר תדמיינו סיטואציה ממש מפחידה שבה כולם מנסים להכאיב לך או להרוג אותך או משהו כזה וכמה היה מפחיד אותך שבנאדם יתקרב עלייך ויגע בך. שוב, יכול להיות שדווקא יש לה חרדת נטישה מה שיגרום לזה שהיא תצטרך חיבוק ושתגידי לה שאת לא עוזבת, חרדה חברתית הרבה פעמים תגרום לזה שהיא תעדיף שיעזבו אותה לבד, אני ממליץ לא לעזוב אותה לבד אלא רק להתרחק קצת ולהישאר בחדר, שלא תרגיש שהיא לגמרי לבד או שהיא מרחיקה את כולם ממנה. בסופו של דבר זה תלוי בה ולכל אדם עוזר משהו אחר. אבל די בכלליות כדאי להרגיע את הנשימה ואת הבנאדם. לגבי מה שקורה אחרי שבנאדם מקבל התקף חרדה- התקפי חרדה מתעייפים מאוד, כדאי לתת קצת זמן להירגע ולנשום, כדאי לשתות קצת מים ולאכול משהו קליל, אחרי זה כדאי לעודד אותה לופוס תמונה, אפשר לנסות להישאר לידה בזמן השנץ כדי שתדע שאת לא עוזבת אותה. אחרי זה אפשר סתם להרגע ולראות סרט או לדבר על משהו ולצחוק, כל דבר שמסיח את הדעת מהסיטואציה המפחידה. מקווה שעזרתי

לתפוס תנומה*

שואל השאלה:
תודה רבה לך עזרת מאוד!!