30 דקות ספורט לפעם ראשונה קצת?להמשיך?

אם את מרגישה ככה אז עדיף שתעצרי
וזה לא קצת

פעם ראשונה זה בסדר. אם את מרכישה שאת לר יכולה תעצרי ותלכי לשתות מים. ככל שתתמידי יהיה לך יותר כוח, תוכלי לעשות אימונים אינטנסיביים וארוכים יותר. אבל אל תתישי את עצמך

זה מעולה בשביל פעם ראשונה, אם את מרגישה שהגוף שלך לא מסוגל יותר אז אל תמשיכי, לאט לאט תעלי בזמן ובקושי, את צריכה להתאמן בהדרגה

שואל השאלה:
זה סבבה לעשות בערב עוד 30 דקות?
או ששעה ביום זה גם קצת

זה סבבה לגמרי. שעה ביום זה מעולה

זה מעולה! כשמתחילים כושר צריך להעלות אותו בהדרגה, זה אף פעם לא טוב להגזים. תמשיכי ככה

שואל השאלה:
אבל זה בכלל יעזור לי להוריד במשקל השבוע?

השבוע? כנראה שלא. ההורדה במשקל והכושר מגיעים בהדרגה. זה אמור להיות ככה, זה אף פעם לא תהליך של שבוע.
אם תתמידי את תגיעי לשם. מבטיחה

כנראה שלא

שואל השאלה:
ובשבועיים?אין לי סיכוי להוריד שום דבר אפילו כשאני אעשה שעה כל יום?

יש לך סיכוי

את כן תורידי. אבל לא ירידה משמעותית במיוחד. בשעה ביום של ספורט את יכולה לשרוף 500-600 קלוריות= בשבועיים תורידי בערך 3 קילו זה תלוי מה את אוכלת גם

שואל השאלה:
אני אוכלת בעיקר סלטים
כאילו פעמיים סלט ופרי ביניים
ומידי פעם איזה לחם
וחצי קילו בשבועיים?אפילו שאני שוקלת מלא?