אני תמיד לא מצליחה להרדם ואז אני קמה עייפה לעבודה מה לעשות?

להניח את הטלפון בצד
לשכב ולנסות לישון
טיפ: תחשבי על אוכל זה תמיד טוב

שואל השאלה:
ניסיתי זה לא מצליח

אז תספרי כבשים
או עוגיות מה שאת מעדיפה

סתם אין דרך אחרת להרדם חוץ ממה שאמרתי בהתחלה..
אני לפעמים רואה איזה סדרה או סרטון ביוטיוב זה יותר מעייף אותי תנסי

תכבי את כל המסכים(פלאפונים,טלוויזיה וכו')
תמצאי תנוחה נוחה במיטה שיהיה לך כיף ונוח לישון בה.
תעצמי את העיניים ווכה תרדמי יקח לך איזה כמה דקות

- תה ירוק ושתי כפיות דבש כשעתיים לפני השינה.

- לא לעשות ספורט בערב.

- לא לשתות קפה/אלכוהול או דברים בסיגנון לפני השינה.

לחשוב על הדברים הטובים שקרו לך ביום הזה ולאמר תודה לאלוהים למרות שקשה לפעמים.

טיפ חשוב;
לא לקחת כדורים כי אז אפשר להגיע למצב שקשה לחזור לישון נורמלי בלעדיהם, מוכח מדעית ומחקרית..

שואל השאלה:
thequeen ממש קשה לי לישון עם שקט מוחלט ועם חושך מוחלט אבל תודה אנסה