חזרתי מריצה וכואב לי השוק הפנימי, איך להרפות?

גליל עיסוי ממש עוזר, אם אין תשים כרית חמה איפה שכואב ובעיקר לנוח :)

להביא את הערב קרוב לטוסיק ולהישען אחרונה
מקווה שזה ברור, אחפש תמונה או משהו

רק שהרגל הימנית (שלו במקרה הזה) תהיה ישרה