אני בן 11 ואני שוקל 59 והגובה שלי מטר חמישים וארבע ואני רוצה לרזות

תשחק פורנטנייט זה מרזה יותר

אתה באמת בן 11?!
omg
תעשה כושר , תאכל בריא

הייתי בגיל 11 בדיוק בגובה שלך אבל 6 קילו יותר ממך. תתחיל לעשות ספורט תוך כדי הקפיצת גדילה שלך. זה הזמן המושלם להרזות. בקשר לתפריט: אל!!!! זה לא בריא בעליל לאכול ככה. צריך לאכול בכל ארוחה את 3 אבות המזון. חלבונים, פחמימות (עדיף מלאות), ושומנים (עדיף בריאים). אם תאכל נכון, גם תמשיך לגבוהה וגם תרזה וגם תוכל להעלות מסת שריר. היום אני מטר שמונים ושוקל 70 עם שרירים לא קטנים

אתה ממש לא צריך לאכול רק ירקות, את בן 11 ואתה עדיין גודל זה רק יפגע בך. פשוט תאכל יותר בריא-יותר ירקות וחלבונים וקצת פחמימות ותעשה ספורט. (גם לצאת עם חברים לשחק כדורגל זה ספורט לא חייב חדר כושר)

שואל השאלה:
מישהו יכול לשלוח קישור של בן אדם שנותן תוכניות לגיל שלי בערך ולמשקל ולגובה שלי

תוכניות אימונים - אני לא בטוח שזה לגיל שלך אבל זה תוכניות מצוינות באמת. אורן לוי. אחד מהאנשים בערוץ לויס פיטנס ביוטיוב. חפש אותו באינסטגרם ותכתוב לו בפרטי. מתאמן לפי מה שהוא אומר לי כבר שנה

תוכניות תזונה, כל דיאטן או דיאטנית בארץ. תבקש מההורים

אתה בגובה של ילד בכיתה ט

אני שוקל איזה 45.50 ואני בגיל שלך ולפני כמה חודשיים צחקו עליי ממש אבל עכשיו הם התנצלו ועכשיו אנחנו חברים מקווה שאתה לא עובר את זה

ואני מטר שישים וארבע