לא יודעת מה לעשות , מתעוררת בשבע בבוקר לבית ספר ויש לי מחר עד 15:00

אני לא מצליחה להירדם כי התעוררתי באיזה 14:54 בצהריים היום ואין סיכוי שארדם וניסיתי כבר חצי שעה בלי מוזיקה , ושעה עם מוזיקה , שתיתי כוס מים להירגע וכלום לא עוזר והייתי קצת בסביבות 1-2 בלילה בטלפון ומ11:00 אני במיטה .
יש משהו שאני יכולה לעשות ?