17 תשובות
תרוצי מלא.. ריצה מורידה אחוזי שומן
לרוץ לשתות הרבה מים ולאכול בריא
אימוני בטן זה יותר לחיטוב והיא רוצה להרזות.. כדי להרזות עדיף לרוץ כדי להוריד שומנים
שואל השאלה:
באלי חיטוב ולהרזות בלי לרוץ למה אני לא ירוץ כמו מפגרת בפארק אין משו שאפשר להרזות ולהחטב בשבוע? ומשו שיהיה אפשר להתחטב ולהרזות ולשתות קולה אקסל
באלי חיטוב ולהרזות בלי לרוץ למה אני לא ירוץ כמו מפגרת בפארק אין משו שאפשר להרזות ולהחטב בשבוע? ומשו שיהיה אפשר להתחטב ולהרזות ולשתות קולה אקסל
אנונימית
אני אומר לך את מה שהמדריך שלי אמר והוא די צדק
יודע מה בסדר זורם איתך אבל אכפת לך לפרט יותר? אילו אימוני בטן וכוי..
שואל השאלה:
עם אני שוקלת 50 וחוץ מקולה ומים ופחית אקסל בשישי אני לא יגע בכלום אני ירזה תוך פחות משבוע? וכמה אני ירד?
עם אני שוקלת 50 וחוץ מקולה ומים ופחית אקסל בשישי אני לא יגע בכלום אני ירזה תוך פחות משבוע? וכמה אני ירד?
אנונימית
ממליץ לך גם לאכול
שואל השאלה:
אני בת
אתה יודע לא אימוני בטן רק כפיפות בטן ותרגילים לתחת
אני בת
אתה יודע לא אימוני בטן רק כפיפות בטן ותרגילים לתחת
אנונימית
שואל השאלה:
ירזה עד שלישי או שבוע הבא עם מה שאמרתי וכמה ירד?
ירזה עד שלישי או שבוע הבא עם מה שאמרתי וכמה ירד?
אנונימית
שואל השאלה:
לא אוכלת לא יצליח להרזות תוך שבוע או עד שלישי? וכמה ירד?
לא אוכלת לא יצליח להרזות תוך שבוע או עד שלישי? וכמה ירד?
אנונימית
שואל השאלה:
כמה ירד עד שלישי?
כמה ירד עד שלישי?
אנונימית
שואל השאלה:
מעכשיו אין כלום עד שישי מקווה להרזות עם לא מתהה טוב נו רק ישתה כל יום קולה כי אי אפשר בלי
מעכשיו אין כלום עד שישי מקווה להרזות עם לא מתהה טוב נו רק ישתה כל יום קולה כי אי אפשר בלי
אנונימית
שואל השאלה:
אז עם רק שישי ישתה אקסל וקולה ולא יגע באוכל ירד 3 קילו או יותר עד שלישי?
אז עם רק שישי ישתה אקסל וקולה ולא יגע באוכל ירד 3 קילו או יותר עד שלישי?
אנונימית
היי,
קודם כל אציין שריצה/תרגילי בטן לא יעזרו לך להרזות. ריצה אכן שורפת שומנים אך לא בכמות כזאת גדולה, היא כן עוזרת בלשרוף קלוריות.
בשביל לרדת במשקל קודם כל צריך לדעת כמה קלוריות את שורפת ביום, למדד הזה קוראים "bmr". צירפתי לך קישור למחשבון bmr. התוצאה שקיבלת זוהי כמות הקלוריות שאת שורפת במנוחה, כלומר אם את ישנה כל היום. על מנת להחשיב גם את הפעולות היום יומיות תכיפילי את התוצאה ב-1.2 וזהו סך הקלוריות שהגוף שלך שורף ביום. לתוצאה הזאת תוסיפי את ממוצע הקלוריות שאת שורפת (גם לימים בלי אימון) וזהו המספר הסופי של הקלוריות שהגוף שלך שורף ביום.
בשביל לרדת במשקל, עלייך להפחית בין 500 ל-700 קלרויות מהתוצאה הנ"ל, כך את יוצרת גרעון קלורי שלילי ותעודדי את הגוף לרדת במשקל. שימי לב שאסור לך לחרוג מ-1200 קלרויות בגוף (ולבנים 1600), אחרת זה יהיה מסוכן ואת עלולה להשמין.
ממליץ לך לבדוק גם במחשבון bmi אם את צריכה לרדת במשקל, אם לא תעשי חיטוב ואל תפחיתי בקלוריות. תאכלי את הרמות קלרויות שהגוף שלך שורף מדי יום (בערך).
אם את רוצה לרדת במסת שומן אך לא לאבד שריר (חיטוב) את צריכה גם לדאוג לאכול מספיק חלבונים, פחמימות ושומן ביום.
בהצלחה.
קודם כל אציין שריצה/תרגילי בטן לא יעזרו לך להרזות. ריצה אכן שורפת שומנים אך לא בכמות כזאת גדולה, היא כן עוזרת בלשרוף קלוריות.
בשביל לרדת במשקל קודם כל צריך לדעת כמה קלוריות את שורפת ביום, למדד הזה קוראים "bmr". צירפתי לך קישור למחשבון bmr. התוצאה שקיבלת זוהי כמות הקלוריות שאת שורפת במנוחה, כלומר אם את ישנה כל היום. על מנת להחשיב גם את הפעולות היום יומיות תכיפילי את התוצאה ב-1.2 וזהו סך הקלוריות שהגוף שלך שורף ביום. לתוצאה הזאת תוסיפי את ממוצע הקלוריות שאת שורפת (גם לימים בלי אימון) וזהו המספר הסופי של הקלוריות שהגוף שלך שורף ביום.
בשביל לרדת במשקל, עלייך להפחית בין 500 ל-700 קלרויות מהתוצאה הנ"ל, כך את יוצרת גרעון קלורי שלילי ותעודדי את הגוף לרדת במשקל. שימי לב שאסור לך לחרוג מ-1200 קלרויות בגוף (ולבנים 1600), אחרת זה יהיה מסוכן ואת עלולה להשמין.
ממליץ לך לבדוק גם במחשבון bmi אם את צריכה לרדת במשקל, אם לא תעשי חיטוב ואל תפחיתי בקלוריות. תאכלי את הרמות קלרויות שהגוף שלך שורף מדי יום (בערך).
אם את רוצה לרדת במסת שומן אך לא לאבד שריר (חיטוב) את צריכה גם לדאוג לאכול מספיק חלבונים, פחמימות ושומן ביום.
בהצלחה.
אין קיצור דרך, צריך להתאמן ולהתמיד בזה, לאכול בריא לעשות הליכות ולאט לאט תראי תוצאות
גרעון קלורי וספורט