להרים 5 קילו לידיים ולעשות 12 שכיבות סמיכה זה אימון טוב?

זה ממש קל... אלא אם כן אתה רק בהתחלה ואז אני מניח שכן

אחי זה לא מספיק בשיט. הנה משהו שיותר עדיף לך לעשות:
מתח: 10 סטים של 10
מקבילים: 10 סטים של 15
שכיבות שמיכה:10 סטים של 20

מנוחה של 2 דקות בין סטים.

אם אתה לא יכול לעשות את זה תעזר בגומיית התנגדות ותתקדם בגומיית קטנות יותר עד שאתה מגיע לסטנדרטים האלה.
אני מתאמן סטריט כבר כמעט חצי שנה ואני רואה הרבה תוצאות מזה מאשר בהרמת משקולות ומה שנתתי לך עכשיו זה מאוד דומה למה שאני עושה