טיפים איך להפסיק להיסחף במחשבות ולישון ?

לעזוב תטלפון לעצום עיניים ולחכות שהעייפות תעשה את שלה ותרדם.

מצתרף

לראות סדרה או לשחק משחק

מה זה 748

478, 4 שניות מכניסים אוויר, 7 שניות מחזיקים אותו ו8 שניות מוציאים אותו וככה מאטים את הקצב של הלב ונכנסים למצב של שינה ורוגע.

מציע לך לראות סדרה/לשחק משהו, אל תכריח את עצמך להירדם אתה צריך קודם כל לסדר את המחשבות בראש ולהגיע להבנה מסוימת עם עצמך לדעתי.

אישית מה שעוזר לי במקרים כאלה זה לקום להכין תה, ולחשוב שזה לא עוזר לי להיות מוטרד ממחשבות, שזה עושה את ההפך, שומע קצת מוזיקה עוצם עיניים מנסה לדמיין ים או משהו ונרדם, למחרת מנסה לעבוד עם עצמי על הדברים שמטרידים אותי

שואל השאלה:
איזה לסדר.. נשמה אני לא מצליח להעיף תמחשבות.. אני רואה סדרה ואני באמצע הסדרה בוכה מתסכול בגלל מה שעובר עליי.
אני משחק בסוני אני משחק כמו פח בגלל שאני לא מתרכז במשחק אני אשכרה לא מדבר עם אף אחד כרגע בגלל שאני מפחד להוציא מילה לא במקום בגלל התסכול..

לסדר הכוונה היא להגיע להבנה מחשבתית מסוימת עם עצמך, איזה סגירה מסוימת,
אני מבין למה אתה מתכוון, בדרגות כמו שאתה מתאר אני שם אוזניות ויוצא לרוץ, חוזר להתקלח והולך לישון כשאני סחוט מעייפות, כל אחד והשיטות שלו, אבל תנסה להעיף את המחשבה ולנסות להחליף אותה בדברים חיוביים, תחשוב על כמה שיותר דברים חיוביים

שואל השאלה:
קצת קשה לחשוב חיובי.. קל לי לומר לאחרים שקשה להם לחשוב חיובי אבל תמיד הייתי טוב בלעזור לאחרים ולא לעצמי חח..
תודה בכול זאת אנסה משהו

אתה יכול לשמוע קצת מוזיקה שאתה אוהב, וברגע שאתה מרגיש עייף אז לעזוב את הטלפון וללכת לישון

סמים

אני יודעת שזה בדיליי, אבל ממש חשוב שלא יהיה אור! או אם אתה מול מסך תמ
חשיך אותו, מלטונין הוא החומר שגורם לך לישון, והוא נהרס באור, יהיה הכי טוב אם פשוט תהיה בחושך מוחלט ותיתן למחשבות שלך להיסחף ולא לחזור להבנה מלאה.