אני לחוצה לגבי מחר... תעזרו לי בבקשה,

בשיעור הראשון בבית ספר יש לנו דבר כזה שהמורה שואלת משהו והכיתה צריכה לענות ומחר נגיד אני בטוחה שהיא תשאל איך היה בחופש? והיא עוברת בין כל הכיתה וצריך לספר, ואני ממש מפחדת לדבר מול כולם זה מלחיץ אותי תמיד כשמגיע תורי הלב שלי דופק ממש חזק וכולי בלחץ ואני מרגישה שאני לא יכולה לדבר והגרון חסום לי כזה ואם אני מדברת כולי מסמיקה ונהיית אדומה בקיצור אני בבעיה יש את זה בכל יום ואני לא מצליחה להתגבר על הפחד יש למישהו עצות בשבילי?