2 תשובות
תזונה נכונה
קודם כל הכי חשוב תזונה, להיות בסוף היום בערך קלורי שלילי של בין 300 ל500 קלוריות עם כמות חלבונים ופחמימות מספקת. אם את רוצה כמה שפחות שיתפרק שריר ותיהיה ירידה יפה במשקל אז כדאי לשלב ספורט. ממליץ לך לקחת תפריט מסודר מהאינטרנט שמתאים למשקלך ולגיל. בהצלחה:)