צמחונים/ טבעוניים מה אתם אוכלים במקום בשר מבחינת החלבונים ?

קטניות ודגנים

סייטן/טופו/ דברים של טבעול

הייתי צמחונית עכשיו אני לא אבל בעיקרון ירקות .. הרבה אורז פסטות וזה ...

קטניות (עדשים,אפונה,חומוס,שעועית,שעועית ירוקה), קינואה, אגוזים

יש לי שניצלוני סייטן של טבע דלי שמוגדרים כחלבון מלא, אני אוכלת דייסה פעמיים שלוש בשבוע ויש לי חלבון מעל הממוצע בדם :)

אהה וגם כמעט חצי קילו אגוזים בשבוע