אני יודעת מה צריך כדי להוריד במשקל,אני רוצה להוריד במשקל ואני צריכה אבל הבעיה היא(ארוך אבל כנסו פליז)

שואל השאלה:
אפילו כשאני מתרגלת אני מפסיקה..

שואל השאלה:
אין לי הקשבה עצמית

תנסי לחשוב על מטרה שבישבילה את מרזה (אצלי זה בשביל להיכנס לכושר ולהיות בקרבי) וככה את תנסי כמה שפחות להישבר ותלחמי על זה
בנוסף אל תהיה בקורתית מידי עם עצמך, קורה שלפעמים נופלים ותנסי לתת לעצמך פעם בשבוע מנה מתוקה(עוגת שבת/ פסטה/ הלידה...)

קשה לעמוד בשיגרה חדשה ופתאומית שאת מציבה לעצמך, וכך גם קל להשבר.
את צריכה משמעת עצמית מאוד גבוהה, מטרה ברורה ותמיכה כדי להמשיך.
תנסי לכתוב לעצמך או להתכתב עם מישהו שגם עובר תהליך כזה.

שואל השאלה:
אני בעודף משקל אז בא לי בהתחלה פעם בחודש ואז לאט להוריד את זה לפעם בשבוע -שבועיים
ואני תמיד חושבת על המטרה והסיבה אבל תמיד קורה משהו ואני מפסיקה לאכול בריא ולעשות ספורט
למשל חודש שעבר זה היה המחזור
ועכשיו זה בגלל שאני עייפה מידי לעשות ספורט

שואל השאלה:
לא רוצה לעשות את זה עם מישהו אחר
בא לי פעם אחת בחיים שלי להתמודד עם השיט שלי לבד

^גם אני בעודף של משקל
תנסי לעשות מנה מתוקה פעם בשבוע ככה זה גורם לך לא לוותר(אם לא תעשי את זה בשיברון הכי קטן שלך "תפצי" את עצמך על כל מה שלא אכלת ותעלי כפול ממה שירדת)
תעשי דיאטה תשלבי עם זה ספורט
ותחשבי על מטרה שלמענה את נלחמת ומרזה ותלחמי עלייה בכל הכוח

ככה אני ירדתי (כבר 8 וחצי קילו)

שואל השאלה:
אין לי בעיה לוותר על מתוקים אני לועסת מסטיקים אז זה עוזר אבל הבעיה שבקושי יש לי דברים בריאים אז אני נהיית רעבה בלילה
ואני עושה ספורט בבית ואין לי מושג עד כמה זה עוזר..

^תאכלי הרבה פירות
תעשי לך הרבה סלטים
תראי באינטרנט מתכונים של דברים טעימים אך לא משמינים ותנסי אותם

כל ספורט עוזר
ממליצה לך ללכת על אימונים אירוביים(יש הרבה סרטונים ביוטיוב שעוזרים)
או לעשות ריצות והליכות
(את יכולה לשלב לעשות בבוקר הליכה+ריצה/ אימון אירובי ובערב מה שלא עשית בבוקר)

שואל השאלה:
אם היה לי ביטחון עצמי הייתי עושה ריצות אבל אני בקושי מרגישה בנוח לצאת לבחוץ
ואני מתכוונת שרוב הזמן אין לי פירות וירקות ואני מתביישת לקנות כל הזמן

את צריכה לא להתקרב בכלל לדברים לא בריאים , להרחיק אותם ממך וככה את לא תוכלי לאכול לא בריא

שואל השאלה:
אני לא יכולה כלכך^
אני מכינה אוכל לאחותי אז שנשאר אני אוכלת אבל כשאני בדיאטה אני משתדלת לא לאכול אבל עדיין

אל תתביישי לקנות, זה פירות וירקות כולם אוכלים את זה ואף אחד לא באמת שם לב למה שאת קונה(אם את עדיין מתביישת את יכולה לקנות כל פעם במקום אחר)

בנוסף תזכרי שכולם עסוקים באיך אנשים אחרים רואים אותם ומפחדים מזה אבל בגלל שכולם עסוקים בזה אף אחד לא באמת מסתכל על איך השני נראה ("אנשים קונים דברים שהם לא צריכים, בכסף שאין להם בשביל להרשים שכנים שלא אכפת להם')

אל תפחדי או תתביישי לרוץ כי את מפחדת שאנשים יראו ויצחקו עלייך (אני הייתי שמנה ופחדתי שכאנשים יראו ילדה שמנה רצה הם יצחקו אבל למעשה אנשים דווקא העריכו אותי, אחרי ריצה באו אליי שתי נשים ואמרו לי שהם ממש מעריכות את החוזק והנחישות שלי, שלמרות שאני כבר עייפה וממש מזיעה אני לא מוותרת וממשיכה)

אל תפחדי להיות מי שאת

ולגבי הדברים המתוקים, מה שרשמו פה (לפי דעתי) לא נכון
אל תתרחקי מהם, אחרי זה את כל כך תרצי אותם שלא תפסיקי עם המתוק
תאכלי פעם בשבוע אך בלי להגזים עם זה(אם את רואה שאת מצליחה פעם בשבועיים זה מעולה)

שואל השאלה:
לא אכפת לי מאחרים
אני לא מרגישה בנוח כי אני מרגישה ממש שמנה לאחרונה
והתרגלתי לזה שאחרים מעירים לי על הגוף שלי אז כבר לא אכפת לי

אחותי זאת פשוט אני.

שואל השאלה:
התחלת כבר דיאטה או לא?^

התחלתי אבל כל 4 ימים בערך אני נשברת לאיזה 3 ימים זה מחרפן
מחר אני מתחילה שוב בתקווה שיהיה לי טוב :(

שואל השאלה:
גם אני מתחילה מחר
תעדכני איך הולך לך

סבבה בהצלחה לשתינו

תעשי cheat meal בשבת או שישי כל שבועיים ותחכי לזה כל פעם. ובפעמים שלא עמדת בשבועיים בלי מתוק אל תעשי cheat meal