4 תשובות
משקולות (: אפילו בלי משקולות אם תעשי את התנועה הזאת שעושים עם המשקולות את תרדי, תשכבי נגיד ותזיזי את הידיים אחורה וקדימה אבל לא ברפרוף (:
בבקשה (:
חפשי באינטרנט תרגילים לחיטוב ידיים וזרועות וכל זה, בעיקרון פשוט צריך להעלות מסת שריר.
יש תרגילים שונים שאפשר למצוא בגוגל אני יכולה להסביר לך אבל באתרים האלו תמצאי פירוטים יותר טובים משלי בהצלחה..