לא מבינה למה אני עדיין לא מרזה אפילו גרם, אני אוכלת 1200 קלוריות ומתאמנת אצל מאמן כושר 4 פעמים בשבוע

יכול להיות שאת לא אוכלת מספיק בריא?

אם את מתאמנת טוב אז עולה לך מסת שריר

אני באמת לא יודע אני חושב שהעולם הזה מקולקל לגמרי

אימון ותזונה בריאה מעלים במסת שריר, שריר שוקל יותר משומן. תשאפי לשינוי חיצוני, לא במשקל.
שימי לב - אולי יש בתפריט שלך הרבה פחמימות ממה שהגוף שלך צריך.

שואל השאלה:
אני מתאמנת ממש קשוח ואני אוכלת בריא ברמות כוסמת קינואה ביצה ללא שמן סלט כל מה שבריא

שואל השאלה:
בתפריט יש יותר ירקות מפחמימות.. ובלי שום קשר המאמן עושה לי את התפריט 80 גרם פחמימה 120 גרם בשר/דג נטול שומן, וירקות

שואל השאלה:
אבל יותר חשוב לי לרדת במשקל מאשר לעלות מסת שריר כי אני מלאה ולא בא לי להיות שרירית אלא רזה

את בסופו של דבר תורידי במשקל, תנסי להוריד פחמימות בכלל מהתפריט.
על דיאטת פליאו שמעת?

שואל השאלה:
לא, אשמח להסבר

זה תלוי , אם את לא מרזה חיצונית אז יש בעיה באימון או שרק לא מזמן התחלת את האימונים .
אם זה המישקל אז זה מה שכתבו למעלה

שואל השאלה:
התחלתי את האימון+תפריט ביום ראשון שעבר..

אני אמנם לא אוכלת בשר ולא ניסיתי, אבל הרבה חברות שלי ניסו לתקופה קצרה וזה חד משמעית עוזר.
זו דיאטה "מהירה" ובמילים אחרות "דיאטת האדם הקדמון" יש להימנע מאכילת מזון מעובד, ולאכול רק מזונות לא מעובדים מן החי בלבד בעיקר בשר, רוב הדיאטה מבוססת רק על בשר, סוגי שמנות, ירקות ופירות במיטה מועטה, אבל אפשר לטגן אותם ביחד עם מה שאת אוכלת.

שואל השאלה:
אני מתבאסת כי כשאכלתי 900 קלוריות(תפריט הרעבה אני יודעת) ועשיתי כושר (מלא אירובי) ירדתי 13 קילו.. למרות שעליתי הכל ועכשיו אני לא מרזה גרםם

אה, אז אין טעם.
עבר רק שבוע, שינויים לוקחים זמן

כדי שתראי משהו חיצוני את צריכה לפחות חודש, תוך שבועה קשה להבחין בשינוי

שואל השאלה:
כן אבל זו בעיה אני לא רוצה דיאטות מהירות כי הן כבר חסרות השפעה אחרי תקופה וחוזרים למשקל התחלתי

ואל תנסי להוריד את המשקל במכה , זה יגרום לך נזק

האמת שיש אנשים שאימצו את הדיאטה הזו לגמרי וזו דרך החיים שלהם, כשמתרגלים לזה זה אחלה. וזה בריא

שואל השאלה:
אני מפחדת שזה יתסכל אותי ואני אפסיק להתאמן ולעמוד בתפריט.. הוא לא מרשה לי להשקל אבל הייתי חייבת לבדוק אם ירדתי וכלום

תיבדקי תוצאות אחרי חודש,

שואל השאלה:
אנסה

כדי שהגוף יתרגל למשהו הוא צריך לפחות שבועיים,

זה למה הוא לא מסכים לך לבדוק כמה את שוקלת, כי זה רק יאט את התהליך. תפסיקי להסתכל במשקל ולעקוב אחריו, תשאפי לשינוי גופני.

שואל השאלה:
אז אחרי שבועיים אחזור עם תשובה עם העצות עבדו? בתקווה ותהיו כאן לראות

כל אחד והגוף שלו
אל תקחי זמן בכלל ואל תעקבי אחרי זה, אם את מתאמנת ואוכלת בריא תמשיכי ככה כל החיים שלך בסופו של דבר יהיה שינוי

חודש לתוצאות ראשוניות. שבועיים זה הזמן שיקח לגוף שלך לקבל את האימונים כשיגרה .

אולי את לא שמנה בקטע של שומן, יש סיכוי שהבטן שלך פשוט נפוחה, כאילו בדקתי על זה קצת... יש סיכוי שאת לא שותה מספיק מים או שאת נניח רגישה לגלוטן או בכלל שאת אוכלת בביסים גדולים או אם הרבה אוויר ביניהם שיוצר גזים ואז אחרי כל ארוחה קטנה שאת מכניסה לגוף את מרגישה מנופחת והבטן לא כמו שהיא הייתה לפני ולא בגלל שזה שומן... נגיד כשאת קמה בבוקר הבטן שלך רזה הרבה יותר מאחרי שאת אוכלת? אז רוב הסיכויים שאת פשוט סובלת מנפיחות בבטן ותבדקי את זה זה יעזור לך...

כנראה שאת מעלה מסת שריר (זה משו טוב כי שריר שורף קלוריות) או שאת ךא אוכל מספיק בריא

אולי את לא באמת אוכלת 1200 קלוריות

שואל השאלה:
ועלק פאנק אני אוכלת פחות מ1200 רוב הזמן כי זה מרגיש לי יותר מדי..

שואל השאלה:
לא אין לי בעיות בבטן דווקא יש לי בטן שטוחה רצח.. אלוהים הואיל לי במבנה גוף טוב ופרופורציונלי הבעיה היא שאני רחבה בכתפיים ובירכיים והכל

אז משהו פה מוזר