איך להרגע לבגרות בלשון היום ,אני ממש בלחץ

כולנו

הכל בסדר, התכוננת ויהיה טוב

מדיטציה.

תלכי למקום שקט וחשוך בו לא יפריעו לך, תשבי בישיבה מאוזנת ונוחה לך.
תעצמי עיניים, תנסי לא לחשוב בכלל. זה מאוד חשוב. אם תתני לעצמך לחשוב זה ייפגע בתהליך.
תשאפי אוויר במשך חמש שניות, תחזיקי בריאות במשך שש שניות ותנשפי במשך בערך 7.
אלו הזמנים שלי, כל אדם והזמן שמתאים לו אבל כך אני לפחות אוהב..
כדי לעזור לעצמך להתרוקן ממחשבות תרכזי רק בספירת השניות בהתחלה, עד שזה יהפוך לאוטומטי.
תעשי את המדיטציה בערך עשר - חמש עשרה דקות, עדיף יותר אפילו.

בהצלחה בבגרות!