10 תשובות
את עושה כושר?
שואל השאלה:
כן פעמיים בשבוע
כן פעמיים בשבוע
אנונימית
תעשי לפחות חצי שעה כל יום
שואל השאלה:
אני גם הולכת להליכות מידי ערב
אני גם הולכת להליכות מידי ערב
אנונימית
שואל השאלה:
אז איך אני רק עולה?!
ירדתי 2 קילו והחזרתי אותם
אז איך אני רק עולה?!
ירדתי 2 קילו והחזרתי אותם
אנונימית
חצי שעה ביום זה לא הכי טוב עדיף לעשות לפרק זמן ארוך יותר כל כמה ימים
לגבי העליה במשקל- יתכן ויש גורמים נוספים שמשפיעים על המשקל שלך- כמו משקל מים, מחזור וכדומה
בלי לחץ, תמשיכי כרגיל. תבדקי שהכל ממשיך כראוי.
לגבי העליה במשקל- יתכן ויש גורמים נוספים שמשפיעים על המשקל שלך- כמו משקל מים, מחזור וכדומה
בלי לחץ, תמשיכי כרגיל. תבדקי שהכל ממשיך כראוי.
יכול להיות שזה באמת בגלל מחזור, כפי שכתבו^ במחזור עולים בדרך כלל קילו-קילו וחצי שיורד כמה ימים אחרי שמסתיים. המשקל עולה בדרך כלל כשבוע לפני המחזור.
אל תעשי את ההליכות וכל השטויות שהתזונאיות ממליצות לך, שיטה מאוד לא יעילה לשרוף קלוריות ואני דיי בטוח שהבנת את זה בעצמך כבר - זה עושה אותך רעבה יותר ושורף מה? חצי ארוחה? אפילו לא? מה הפואנטה בזה?
אם את רוצה להיראות במיטבך את לא צריכה להרעיב את עצמך ולספור קלוריות אלא לאכול לפי איך שנראה לך ולהתרחק משטויות, תרשמי למכון כושר ותתחילי לעבוד על בניית שרירים מהסיבות הבאות:
- שרירים לא יהפכו את המראה שלך ל"גברית", לבנות כמעט אין טוסטסטרון ובצורה טבעית קשה מאוד/בלתי אפשרי להגיע למצב שאת נראת שרירית כמו גבר.
- שרירים שורפים קלוריות כל הזמן, הם חלק מהגוף שלך, גם שאת ישנה הגוף שורף קלוריות כדי לשמור על השרירים האלה וכשאת מתאמנת ומאמצת את אותם שרירים כשהגוף צריך אנרגיה הוא לא יפרק את השרירים האלה כי הוא "יודע" שהם בשימוש וילך למקורות אחרים (שומן)
- אל תחפשי להרזות ב"משקל", תחפשי להרזות ב"אחוזי שומן", ברגע שיש לך שרירים בגוף פחות רואים את השומן, אם את שוקלת 60 קילו ויש לך 20% שומן את תראי שמנה, אבל את יכולה להגיע למצב שיש לך 10% שומן ואת שוקלת 60 קילו ונראית הרבה הרבה יותר טוב כי השומן הפך לשריר.
אם תמשיכי בדיאטה הנוכחית שבה את מרעיבה את עצמך את רק תגרמי למצבך להיות גרוע יותר, הנה סרטון בנושא: https://www.youtube.com/watch?v=8d--kti7siw
אם את רוצה להיראות במיטבך את לא צריכה להרעיב את עצמך ולספור קלוריות אלא לאכול לפי איך שנראה לך ולהתרחק משטויות, תרשמי למכון כושר ותתחילי לעבוד על בניית שרירים מהסיבות הבאות:
- שרירים לא יהפכו את המראה שלך ל"גברית", לבנות כמעט אין טוסטסטרון ובצורה טבעית קשה מאוד/בלתי אפשרי להגיע למצב שאת נראת שרירית כמו גבר.
- שרירים שורפים קלוריות כל הזמן, הם חלק מהגוף שלך, גם שאת ישנה הגוף שורף קלוריות כדי לשמור על השרירים האלה וכשאת מתאמנת ומאמצת את אותם שרירים כשהגוף צריך אנרגיה הוא לא יפרק את השרירים האלה כי הוא "יודע" שהם בשימוש וילך למקורות אחרים (שומן)
- אל תחפשי להרזות ב"משקל", תחפשי להרזות ב"אחוזי שומן", ברגע שיש לך שרירים בגוף פחות רואים את השומן, אם את שוקלת 60 קילו ויש לך 20% שומן את תראי שמנה, אבל את יכולה להגיע למצב שיש לך 10% שומן ואת שוקלת 60 קילו ונראית הרבה הרבה יותר טוב כי השומן הפך לשריר.
אם תמשיכי בדיאטה הנוכחית שבה את מרעיבה את עצמך את רק תגרמי למצבך להיות גרוע יותר, הנה סרטון בנושא: https://www.youtube.com/watch?v=8d--kti7siw
שואל השאלה:
אני לא במחזור
המחזור שלי אמור להתחיל עוד 13 ימים
אני לא במחזור
המחזור שלי אמור להתחיל עוד 13 ימים
אנונימית
את לא יכולה לדעת, אולי עלית במסת שריר