מה השיטה שלכם לחזור לישון בשעות של שינה שגרת בית ספר?

בדרך כלל אני לא מנסה להרגיל את עצמי לזה מראש, זה פשוט קורה לבד עם הזמן כשחוזרים.
גם ביום הראשון של הלימודים עדיין מאוד קשה לי להירדם בלילה, אז אני מעסיקה את עצמי בכל מיני דרכים, ובגלל שאני חייבת ללכת לישון מוקדם, אני לאט לאט נרדמת בשעות יותר מוקדמות עד שזה נהפך להרגל.

כמה ימים לפני שמתחיל בית ספר ללכת לישון יחסית מוקדם ב11 או 12 ולשים שעון מעורר ל7 בבוקר

פשוט מאד...!!
כל יום אני ישנה שעה-שעה וחצי אחורה.. ז"א, שאם בחופש ישנתי בד"כ בשעה אחת בלילה, אז אני ישנה יום אח"כ בשתיים עשרה, אח"כ בסביבות אחת - עשרה, עשר וכן הלאה..

אני לא משתמשת בשיטות אני קמה עייפה... שוטפת פנים וזה עובר אבל בתכלס להשתדל ללכת לישון טיפה יותר מוקדם...

עד לפני שבוע בערך הייתי רגילה להשאר ערה עד ארבע בבוקר, אבל פעם אחת פשוט הכרחתי את עצמי להשאר ערה ולא להרדם. ואז בערך בשמונה בערב נרדמתי וקמתי בבוקר וככה הכל הסתדר לי:)

שואל השאלה:
טוב תודה, אני אנסה תשיטה של ללכת לישון כל יום קצת יותר מוקדם.
אם לא אלך מקסימום אני אפתח תיום הראשון בבית ספר עייף קצת:)

ביום לפני הלימודים תוציא\י הרבה אנרגיה ותלכ\י לישון בשעה 10 וחצי