6 תשובות
להניח את הטלפון לפחות חצי שעה לפני ולעשות ספורט לפני השינה.
לעבוד על משמעת עצמית
אני אישית דופק כמה שאכטות ונרדם גם אחרי שנצ טוב של כמה שעות.
עכשיו התעוררת כאילו? את תצליחי לישון היום. מקסימום תשבי עם חברים בשכונה, תסעו לים או משהו ובלילה את תשני כמו תינוקת
עכשיו התעוררת כאילו? את תצליחי לישון היום. מקסימום תשבי עם חברים בשכונה, תסעו לים או משהו ובלילה את תשני כמו תינוקת
כמוני חחח, את צריכה להרגיל את המוח ואת עצמך לישון מוקדם. אל תתני לדברים אחרים להשיח אותך, תקבעי לך היום שעה שאת רוצה כבר להירדם, ותכנסי חצי שעה לפני למיטה. ככה אני עשיתי וכל יום הייתי הולך לישון ב10.
כל פעם תורידי שעה מהזמן שאת הולכת לישון בהדרגה ותנסי לעמוד בזמנים .תניחי את הטלפון במקום שלא ישמש לך כפיתוי ותשני אולי עם כיסוי עיניים או משהו כדי שיהיה לך חושך מלא . תנסי גם לפתור את כל הבעיות והסידורים שיש לך ביום כי הוודאות שלא גמרת עם זה יכולה לתת לך גם חוסר מנוחה .אה ,וגם תספרי כבשים ,מניסיון זה עוזר .וגם תשתי משהו חם מרגיע .
לנקות את הראש ממחשבות
באותו הנושא: